です。今日は暑いと！
めった・めった。（困った）
火曜日はサークルです。
何時もの時間の、朝ごはん出来ました。
フルーツ：ゴールドキーウィ・メロン・バナナ
サラダ:キュウリ＋トマト＋胡麻どれ
ぱん＋イチゴジャム ヨーグルト＋ブルーベリージャム
９：３０～１０：１５walkingエクササイズ
①のpart
one・two・threeのリズムで台の端を片足のつま先でタッチ・反対・反対
下りたら「マンボ」2回
台の横を2歩移動して「L字」に2歩~元に２歩～台の前に戻る
basicステップしながらの脳トレは
両手を「横」「下」「横「上」「横」と縁を描くように4回
ゆっくり台にベーシック2回
反対も同じ動きです。
②のpart
レックカール（5回）
下りたら片足づつ台をクロスしながらつま先ORか踵でタッチ⑥回
Vステップしながらの脳トレは
片手づつ前・前～肘を手前に曲げる（屈伸）・肘を手前に曲げる～真横・真横
~片手グルリン一回転・片手グルリン一回転
台で①回 下りて左向いて上記運動～さらに左に動いて~元に戻る
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１０：２０～１１：２０yoga
呼吸を整えてからのリンパの流れをよくする動き
「バッタのポーズ」
「勾玉のポーズ」 「真珠貝のポーズ」
一息ついたら「畑」へ
今日のお仕事は
時なし五寸人参のお世話です。
不織布外して
不揃いながらも発芽していたので、
再度不織布トンネルに
追肥は
生姜・セレベス・キュウリ・トウモロコシ・オクラ
何時の間にか「丸オクラ」がみえたぞ～～ぃ
今日のお土産
で、晩ご飯
今年初めての「焼きナス」定食（白飯無し）
下にはきゅうり敷き詰めて。「鰹節」たっぷり振りかけて、生姜もこれでもか！
紀文の枝豆豆腐＋アスパラ
キムチ納豆（やっぱり辛い
）
たまごスープ（わかめ・エノキ・がごめ昆布・人参）
デザートは・・・・・なぁ～～～だ？
高知 県(けん)の鳥(とり) ヤイロチョウ · 県(けん)の花(はな) ヤマモモ ·
県(けん)の魚(さかな) カツオ · 県(けん)の木(き) ヤナセスギ · 高知県(こうちけん) ...
そうです。「ヤマモモ」この時期にだけしか出回りません。
チョイ酸っぱくて、甘くて～～～
