今日も貴重な
マーク・・・ありがたやぁ～～
木曜日は2本のサークルです。気合入れて朝ごはん
フルーツ：メロン・🍌
フルーツ🍅にはブラックペッパー
ヨーグルトにはブルーベリージャム
無塩バター塗ったパンには少しだけイチゴジャム（アオハタ）
９：５０～１０：５０健美操
今月は「土」脾経です。消化器ですね。黄色いものがいいみたい（トウモロコシ等）
呼吸法ですね。間違っても「ゆ～～る＾＾く」汗がにじむ程度の運動です。
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１１：００～１２：００バランスボール
今月は「股関節」の稼働域について、小さいボール＋チューブをつかった筋力
強化も。
この後、有酸素という名の「エアロイクス」
最近、皆高齢なので緩くしてくれてます。
今年77歳のお姉さまの次に「私 72歳
」６７・６５・６１の高齢者が
元気に歯を食いしばりながら先生の「ほれ！ほれ！」の合言葉に踊らされてます。
出来ても出来なくても、楽しい
健美操ではじと～～と汗が出てましたが、バランスボールではポタポタ汗が落ちます。
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頑張った自分へのご褒美は
で片道３５Km東へ
FB友さんちのサービスし過ぎlunch￥880
メイン
帰りに「メリーガーデン伊尾木」で
初売りマンゴー
糖度14度の家庭用￥1300 （お供え中です。）
着信履歴がありました。
折り返し
羽生田さんからお届け物です~~（所さんお届け物です
のパクリ）
毎年送ってくれるサクランボ。でっかいハウスで作っておられました）
一昨年長野のリンゴ農園行ったときに案内してくれました。
ワンパックお供えして、お下がり待ちかねて別のパックに食らいつきました。
う～～ん美味しいなぁ~~
なんて いい日だ！
感謝
・感謝
