です。
木曜日は「健美操」＆「バランスボール」と二本のサークルです。
気合いれて？？朝ごはん頂きます。
小麦粉ちょっとだけ管理してます。
冷奴チリメンジャコのせ
ヨーグルトには
いくりジャム
フルーツは小夏
もち麦入りご飯＋味付け海苔＋かぼちゃの煮物
味噌汁＝麩・エノキ・ワカメ・夫海苔
９：５０～健美操
今月のテーマ「脾経」
4つのポイント
①冷たいものを取り過ぎない（おなかを冷やさない）
②中院を押す
⓷楽しく食事をする
④食後は３００歩歩く
すぐ横にならない
11:00バランスボール
筋トレ＋エアロビクス
冷房入れての運動でも湿気が多いので汗が半端ない・・・・
さぁ～
ご褒美
で往復６５Kｍ東へ
「吉良川」の海土さんのサービスし過ぎlunch￥880
メインは牛肉丼
ご飯は少なめにしてもらってますが、食べても食べても減りません。（完食ですが？）
