昨日書いたように、今朝一番に役所に電話かけました。
自動メッセージで「現在の待ち時間は45分から1時間ほどです。こちらからかけなおした方がいい場合は１を押してください」と言われたので、１を押して待っているわけですが、すでに３時間ほど経っています
当方の電話番号はあちらのほうで自動で認識するのでわたしの入力間違いということはございません。
今日中にかかってくるかどうか
月曜だからと思いたいけれど、もうこういうカナダペースには慣れてしまった・・・
さて。
写真はタイマーです。
普通よりでかいサイズなのは、私が遠視だからです。
子どものころから視力表は一番下まではっきりくっきりですが、近くに焦点合わせるのがたいへん。
そして当たり前ですが「老眼」はひとよりもずっと早くきました
このタイマーはわたしの小さな友達。
毎日近くで見守ってくれています。
2019年の春、運転中に車をぶつけられて肩をケガしたのでリハビリしてきましたが、冬になってかかりつけ医の先生が、ケガのせいでわたしのメンタルに不調が出ているのを見つけてくれました。
日々忙しすぎて走り続けてきた、というよりも、暴走に近い人生でしたので、ケガした後も自分の世話をきちんとせずに突っ走ってしまったせいで自分では気づきませんでした。
薬をすすめられましたが、合わなかったようでひどい副作用が出て中断。
その後のことを決めようというときになって新型コロナ禍のロックダウンに突入。
ケガのリハビリも中断。
痛みがコントロールできなくなったうえに、そのころはリモート診療もなかったので途方に暮れました。
ロックダウンのプレッシャーも大きく、目の前にシャッターが下りて真っ暗になったようでした。
かかりつけ医の先生が保険会社の人と交渉してくれたようで、作業療法士さんが連絡をくれました。
でもその当時、作業療法士さんからの電話に出る元気もなくなってしまっていました。
何度も留守電を聞いてもかけなおすことができずにいました。
お医者さんと保険会社からカウンセリングを受けるように言われましたが、新型コロナ禍で精神的な問題を抱える人が多くなって、メンタル治療の需要が高まっているのでカウンセラーを見つけるのがとても大変でした。
一か月くらい経ってからやっと作業療法士さんとも話を始めました。ぜんぶリモートです。
ケガのせいでのメンタル不調とはいえ、さまざまな影響が出て、また今まで生きてきた中でのいろいろなことがつながって出てくるのです。
パソコンの画面に映ったカウンセラーさん、作業療法士さんと話をしながら、わけのわからないまま涙があふれてきました。
自分でも驚くばかりでした。
不自由で閉ざされた生活の中、このお二人と定期的にリモートでも心の中の深いお話ができたことはこの上ない幸運だったと思います。
去年の5月から始まって、もう診療は終わりに近くなってるかもしれません。
これがなかったらわたしはどうなっていただろうかなんて想像もしたくないです。
損傷した筋肉はもとに戻らないということなので、その代わりに周りの筋肉を鍛えていかなければいけません。
長期戦を覚悟しないといけないやつですね。
でも、ロックダウン中はどうしても家にいるし、セラピストさんに会わないのでつい忘れたりとか、痛みもありますし、意欲が低下したりで、難しいところです。
肩のケガなので、仕事や作業をして長時間じっとしているとしばらくして痛みがきます。
そうすると首に来て、頭が痛くなって、睡眠の質が落ちて、メンタルが・・・という悪循環が始まります。
いったん悪くなるとまたもとに戻すまでがとてもたいへん・・・。
そうならないためにどうするか？
何かがうまくいかないとき、作業療法士さんはわたしに「どうしたら改善できると思う？」と聞くのです。
いつも自分で考えて答えを出さないといけません。
そしていろいろやってみて出た答えがタイマーを使うことです。
初めはスマホのタイマーでもいいかなと思ったんですが、電話を持ってアプリを開いてタイマーをつけて、と、そこまでかかるので忘れるのです。
だから、大きなタイマーを買いました。
目の前にいつもあります。
忘れません
机に座ったら30分、45分などと時間を設定して、時間が来たら大きな音でアラームが鳴るので、やってることを一旦停止してストレッチか軽い筋トレをします。
いままでは、仕事量で区切りをつけていたので、やろうと決めた仕事量が終わるまでやめませんでした。
いまは時間。
強制停止
いい感じです。
わたしが勢いに任せて暴走しないように見守ってくれる小さな友達です。
いまは作業療法士さんに「どうやったらサボらず歩きに行くことができるか考えて」と宿題を出されております
答えは見つかるのか～
