通勤自転車整備

今日は雨。金も無いし～(T-T)

こんな日は自転車整備。
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前後ブレーキ、ダブルピポットに交換。

以前のブレーキは余りにも効かなかったのが普通に効くようになった。
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サイドスタンドも装着して完成

路面濡れた日は、これでトレーニングもできるぞ!!

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作業が終わったら後始末。工具を全部型に納めて確認。
アレンキーが既に２本なくなってます。

朝ポタ.４回目

３月２２日  朝ポタ４回目

春分の日を過ぎたというのに、とっても寒い朝！  竹田の気温は氷点下１度

一面霜張って寒々としていました。防寒もしっかりしたつもりでしたが、指先は凍りつきそうでした。

体の動きも悪く上り４７分もかかってしまった。

上久米田側の下りは陽射しが有り少し暖かい。

平地に 入ってからは快適なポタリング。

スキー用のヘルメットを被っていたのでチョッと恥ずかしい気もするが、寒い日は快適でした。

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昼ジョグ３３分４６秒・・・・・5.5ｋｍ 

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体重65.2ｋｇ

体脂肪20.4％

の遺贈脂肪

1月12日・トレーニング記録

朝は今シーズン最高の冷え込みだが、日中は晴れ！

昨日とは真逆の天気、太陽に誘われ軽くランニング。

最初は寒いが段々暖かくなりダウンジャケットのチャック全開である。

しかし、足元は所々アイスバーン。バリバリ足元から音がする。

前回より少し遠回りして丁度5キロ（車で計測）

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距離5ｋｍ・・・時間38分

体重65.4ｋｇ・・・体脂肪21.5％

内臓脂肪レベル10・・・基礎代謝1393cal

ＢＭＩ24.3

血圧朝154/106・・・68AP

血圧夜137/97・・・74AP

 

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