グリーンロード・トレーニング記録（6）05.28

またまた北よりの風で終始アゲインストである。ケイデンス（ペダルの回転数）100rpm以上を保ってのトレーニングで軽めのギアを使用するが、太ももの後ろ側の筋肉が20分も経たない内に悲鳴を上げている様だ。それに向かい風でスピードがのらず気力までそがれてしまう。

こんな時、心拍計があるとそれを目安にトレーニングすることもできるのだがオイラのは10年程前に買ったもので最近調子が悪く使っていない。そろそろ新しいのが欲しいところである。

近庄トンネル前37分47秒 ゴール65分22秒

平均スピード２４．１km/h 走行距離26.3Km

グリーンロード・トレーニング記録（５）05.24

前日の釣行と両足の痙攣でかなり疲れていたが、走れる時間のあるときに走らなければと 体に鞭打ち走ってきました。

北よりの風なので平地では向かい風になり好タイムは期待できそうに無い。しかし走り始めると思ったより足がよく回りスピードの のりもよい。

近庄トンネル前 ３５分26秒 ゴール 58分12秒

平均スピード 26.9km/h 走行距離 26.3ｋｍ

トンネル前の上りでは12キロ以下とスピードが落ちすぎてしまった。33分は切りたい。

仕事が終わって夜9時半頃から家まで4キロの道のりをジョギングで帰るのだが、足がほとんど上がらず引きずる様な感じであった。調子の良い時は25分程で家に着くのが40分もかかってしまった。

しかし、このゆっくりジョギングが血行をよくし疲れた筋肉をほぐしてくれるのか、ほとんど筋肉痛にならないのである。

グリーンロード・トレーニング記録（4）05.21

２ヶ月ぶりの自転車である。 １月の終わり頃から始めたウォーキング＆ジョギング通勤は週３回ぐらいのペースで今も続いている。 ７１キロあった体重も今は６７キロ前後。体脂肪も５％減の20％である。 ここ２週間ぐらい風邪気味で体調はあまりよくないが、思い切って逆療法で体をいじめて風邪菌を追い出すことに。ロードレーサーに乗り出発！ もがきは入れずにサイクリング気分で渓流添いを走る。藤の花が綺麗である。川面には時々魚のライズが見える。 近庄トンネル手前の坂はなかなか手強い。シッティングで14㎞/ｈをキープするのが、やっとである。 近庄トンネル前 35分52秒 平均スピード 26.5㎞/ｈ ゴールタイム 59分22秒 走行距離 26.3㎞ 本番までに平均スピード３０㎞/ｈを目指して頑張るぞ！ PS．走行距離がグリーンロードのコースより短いのは安全のためスタート＆ゴール地点を長畝交差点にしているためです。あしからず。