酷暑の通勤

ランドナー  時にはシングルバイクに跨って通勤。

しかし、今年の梅雨明け直後の暑さは尋常では無い。

そこで登場したのが麦藁帽子。

風で飛ばされそうだが意外と大丈夫。

時速30キロ超えても平気でした。

ポタリングペースなら快適です。

もちろんヘルメットの方が安心なのですが、この快適さには敵わない。

古城グリーンロードレースの結果は

順位66位  （完走131人中）

Ｔｉｍｅ  0：27：37：799

平均時速  27.14㎞/ｈ
 
平均時速が自己計測より0.8㎞/ｈほど速い。

オイラのメーターでは距離12.35ｋｍしかないです。

上久米田からゴールまでの区間タイムは12分05秒

上久米田まで向かい風の時は上り区間のタイムが縮まるので

この区間は今期最高のタイム。

平均心拍数175

最高心拍数195

年齢48歳でこんなに脈上げて大丈夫なのかな？

精神年齢は18歳だから大丈夫！  今も元気に生きてます！

PS.

当ブログにコメント頂き大変ありがとうございます。

夏休み特にお盆の最中は仕事が忙しくなかなか返事ができません。

9月に入り余裕ができましたら、皆さんのブログに立ち寄りコメントなどさせて頂きたいと思っています。よろしく。

9月は渓遊詩人のほうがメインになると思います釣りに興味の有るかたは、お立ち寄り下さい。

第20回 古城グリーンロードレース

朝5時ごろから仕事をして8時過ぎに会場に駆けつけアップする余裕も無くスタート。
タイムトライアル。
20秒間隔なので前も後ろも誰も見えない。
普段のトレーニングの様である。

ハプニング
タニコウ前の下り坂で思いっきり加速！
ん！足に何か当たる!?
ボトルがフレームの斜め下まで回り込んでいる。

ボトルゲージを留めるネジ穴がフレームに無いので、バンド留めしてあるのだが
振動で下に回ってしまいました。

走りながら元の位置に戻し、ボトルは背中のポケットに。
ポケットに入れる作業が大変で携帯電話とコンデジを同じ右側のポケットに収めて
真ん中のポケットにボトルを押し込む。
普段なら50ｋｍ/ｈぐらいで走るところが30ｋｍ/ｈ以下になってしまった。

後ろを振り返る。誰もいない前方は遠くに一人。
もがけば追いつきそうだが後が恐い。マイペース！

カントリーを過ぎたとき
「あっ！  ピスト！」
「ありえ～ん！」 と、声が
確かに ピストフレームだがギアはフリー
「シングルバイク」と、よんで欲しい。

下久米田付近の微妙な上り。
ちょっと疲れて風も向かい風。28ｋｍ/ｈまでダウン。
先行車もペースダウンしている。
みんな疲れるとこは同じなんだな、ちょっと安心。

上久米田交差点で一人かわし次の人も手が届きそうな距離。
しかし、この先一番の急坂。
前車はクルクル回して軽そうに走る。
オイラはケイデンス30/スピード13ｋｍ/ｈぐらいでウエイトトレーニング状態。

心拍数180に抑えようと加減するが、200近くまで上がってしまう。
ゴール前で一人かわしゴールイン。

走れグリーンロード2010

いよいよ明日レース本番。

頑張るぞ！

ファイト！ 

フォルツァ！

最近のトレーニング

合歓の花が咲くともうすぐ夏！梅雨が明ける！と、感じるのですが

今年は夏休みと共にいきなり明けてしまいました。

合歓の花も咲き遅れてしまったようです。練習コース添いの花は既に散っていますが、標高６００ｍぐらいの場所は今が満開です。

８月４日に浄法寺山にハイキングした時は満開でした。

梅雨明け直後は暑さに負け、ペースダウン。

トンネルまで３０分ギリギリのタイム。

特に上久米田からトンネルまでの上りが１４分以上かかってしまう体たらく。

これで、本番のレースが走れるか？と不安でした。

梅雨明け１週間も過ぎると体もなれペースＵＰ！

トンネルまで２７分２０秒 ＝ 平均速度27.0Km/ｈ
周回ゴールまで５１分２０秒＝平均速度31.5km/ｈ

数年前の本番の時より速いタイム

自分でも驚きのタイムである。

シングルギアバイクでのトレーニングが良かったのかな？

足の太さも今までより太い！

今はまだハイキングの疲れが足に残っている。

昨日今日と心拍120でジョギング4キロ。約40分

濡れタオルを頭にかけて麦藁帽子を被り、帽子の中には氷を入れて頭を冷やす。

35度の暑さの中でも快適に走れます。

後はレースに向けて最高の体調にするだけです。