7月27日トレーニング記録

気温35℃ 脚が張って重い。
平地90～110でペダリング。AS30km/h 普段80rpmで踏み込んで走るので、追い風でもけっこう辛い。
上久米田からの上り、脚がイヤイヤ状態。暑さに負けました。

上りタイム32:19
区間タイム15:55

最悪です

7月25日・トレーニング記録

ルイガノロードで軽めのギア選択

走行20分ぐらいまでは好いペース。坂に入って序盤の急騰をクルクル回してクリア！

28分台いけるかな？

しかし、暑い気温35度！

一気にパフォーマンス低下。脚が回らない。

残り気力で走る。

T30分24秒

区間タイム14分55秒

7/24トレーニング記録

上り29:56
上久米田→トンネル14:21
ゴール57:36
AS27.8km/h

相変わらず上り遅すぎ！
気温32℃で暑さは感じないけど頑張り足りないな！
ルイガノアウター縛りリヤ21T

7/23トレーニング記録

今日からレース本番に向けて上久米田経由の走行〓。
上り30:57
ゴール58:42
上久米田→トンネル14:02
シングル46/17
目標の上り27分台には程遠いです。

7/22 トレーニング記録

あぢぃ～〓
ジョギングは本気暑い〓
いつものコース28分46秒
まずまずのタイム。昨日早く寝たのが良かったのな!?
脚がとっても元気良かったです。

トレーニング記録７／１９日

気温32℃昨日よりは少し低いが暑さに負けてしまった。竹田経由登りタイム36:01
46/17のギアが泣きたいぐらい重たかった。

ゴールデンウィーク前、トレーニング記録

竹田の枝垂桜  ４月２４日撮影

 

４/１９（木） ルイガノ・上り38：08 →ゴール1：00：03 （距離24.17ｋｍ AV24.1㎞/h）

4/20（金） ナガサワ・上り36：50→ゴール0：56：51 （距離24.17ｋｍ  AV25.5㎞/h）

4/21（土） ナガサワ・上り35：34→ゴール0：58：39 （距離26.59ｋｍ  AV27.2㎞/h）

4/23（月） ナガサワ・上り36：45→ゴール0：57：04 （距離24.13kｍ  AV25.4㎞/h）

4/24（火） ルイガノ・上り37：10→ゴール1：07：34 （距離24.27ｋｍ  AV24.2㎞/h）

4/27（金） ナガサワ・上り34：48→ゴール0：58：25 （距離25.22ｋｍ  AV25.9㎞/h）

5/1  （火）ナガサワ・上り34：48→ゴール0：57：05 （距離25.22ｋｍ  AV26.5㎞/h）

 

 

 

4月１７日トレーニング記録

北風が強いので貧脚の私は南向きに進路をとる。

風に押されて上久米田まで快走ＡＶ30オーバー。

ケイデンス90オーバーが今の私にはとっても厳しいトレーニングです。

上久米田からの上りがとっても厳しい。立ちコギしないと止まりそうです。

時速8ｋｍ/ｈチョイ。ケイデンス20チョイ。

情けない。

なんとか近庄トンネル前到着。

足＆腕、全身使い切りました。

Ｕターンして職場に戻る。

平地向かい風。坂の続きみたいでした。

走行時間５３分１２秒

走行距離21.36ｋｍ

平均速度24.1ｋｍ/ｈ

平均ケイデンス63

上久米田まで１６分２４秒

近庄峠まで３２分３２秒  （１８分０８秒）

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体ログ

体重64.2

体脂肪19％

基礎代謝率1381

内臓脂肪10

血圧128/87

脈拍67

４月１６日トレーニング記録

まだ、咳きこむことが時々あるが、ちょっと頑張って近庄峠までタイムトライアル（渓流添い経由）

南風に乗って快適にクルージング最後の上りは向かい風で

近庄峠まで３６分０８秒（広瀬橋・・・１０分３３秒・・・近庄峠）

ＪＡカントリー前でショートカット職場ゴール・・・５４分１５秒

距離２４．２ｋｍ

ＡＶ26.8ｋｍ/ｈ

今シーズンも３０分切り目指して頑張るぞ！

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体ログ

体重64.4ｋｇ

体脂肪19.6％

基礎代謝率1383

内臓脂肪10

初乗りポタリング

3/30から３１の深夜。突然の発熱＆腹痛に襲われ土日は気力で働くが
月曜日病院にいったらインフルエンザＢ型と診断されてしまった。

木曜日までは自宅軟禁状態で床に臥し、金曜日からは出社となったが頭痛＆咳で苦しい数日であった。

4/13（金）頭痛は治まり咳も減ったので、休憩時間今シーズン初乗りしてみました。

あまり無理せずポタポタペースでたけくらべ温泉まで。

46/17のギア比に冷たい向かい風。ペダルが重い。ケイデンス40～60

渓流沿いの上りはママチャリにも劣るような速度。

運動公園から２７分でたけくらべ温泉到着。

枝垂桜は当然のことながらまだまだです。

今シーズンは日焼け防止のためモンベルで夏用の長袖ジャージ＆７分丈パンツを購入しました。

スキーで痛めた膝が慢性化しているので膝を保護してくれるパンツは必需品となってしまいました。

帰りに女形谷の桜の木の前でパチり！

満開です。（補正しすぎてピンクになっちゃいましたが、見た目真っ白でした。）

曇天だと白く見える花びら夕日のあたる時だと淡いピンクに見えるかな？

本日の走行時間４７分・距離１９キロ

 

夜の丸岡城。今が見頃です。