年明けのYogaは姿勢から

年末年始のお休み明けのレッスンでは、

"運動不足で体がガチガチです～"、"お正月に食べ過ぎて体が重いです～"

などとおっしゃる方がとても多いです。

年末年始は食べすぎで内臓が下がり気味になったり、運動不足で姿勢が悪くなったりしがちです。
そしてそれが、様々な不調や体の凝りを引きこしていることも多いです。

1月のレッスンは、自身の姿勢を観察したり、身体の使い方の傾向や癖などに気づいて頂けるような内容にしています。
バンダの説明も行い、しっかりと身体に意識を向けて頂けたらと思います♪
レッスンの時間は自身の体と心をケアしてあげられる貴重な時間ですからね。

レッスンに参加してくださった方は皆さん、"気持ちよかった～"と笑顔で帰っていかれます。
そんな表情を見るのが、最近の楽しみのひとつです。

お天気がよく、道路わきに咲いている椿の花がきれいでした♪



大寒を迎えてますます寒くなっています。
インフルエンザも流行っているようですね。皆様、気をつけてお過ごしください。

駅弁ランチ♪

1月もあっという間に下旬に入り、時の経つのが本当に早く感じます。

普段のご飯はほとんど家で作っていますが、たまにはお弁当を買ってみよう！と、近所のスーパーの"駅弁まつり"に行ってきました。
毎回大好評の駅弁まつり。
お昼頃には売切れていることが多いので、今回は早めにお店へ出かけました。

主人は北海道稚内駅の四大かに弁当。



味の違いが楽しめるようになっていました☆



私は鳥取県米子駅の「吾左衛門寿し本舗 鯖」。
随分前に、山陰にある主人の親戚の家を訪れた時に初めて食べて感動したもの。
添え付けナイフで切り分けて頂きます。



たまには、こんなランチも手軽でよいですね♪

冬篭り

東京は2日前に降った雪がとけずに残り、まるで雪国のようです。
昨晩はレッスンでスタジオまで電車で出かけましたが、凍った道に何度も転びそうになりました
自宅でのヨガレッスンは近所でない方が多いため、昨日も今日もお休みに。
家に篭り、本を読んだり溜まった家事を片付けて過ごしています。

お片づけといえば、最近"7割収納"を目指しています。
収納スペースに余裕があると、見た目すっきりするだけでなく、気持ちにもなんだかゆとりができてきます。
空いたスペースは一時置き場としても使えるし、できるだけ維持するようにしようと思っています♪

年末年始の和食をよく食べたせいか、このところ、無性に洋食が食べたくなる時があります。
グラタンを作ったり、コロッケを作ったり。



こちらのコロッケはポテトコロッケ。
いつもはオーブンで作っていましたが、今回は久しぶりに油で揚げてみました。
衣がサクッと大成功！主人にも好評で、また作ってね～と言われました◎

グリーングリル

今朝の東京は真っ白。7年ぶりの大雪なのだそうです



こちらは先週、主人と行ったレストラン、グリーングリル



クーポンを使ってお得にコースを頂きました。




お野菜いっぱいのヘルシーディナーでした♪

初雪

朝から降っていた雨が雪に変わりました。
雪は降り続き、あっという間にあたり一面が真っ白に。
雪が積もると綺麗ですね～



ベランダから見える木々も寒そう…。
今日は出かける用事もないので、雪を眺めながら家でのんびり過ごしています。



雪が降った日は何をしていたのかなと、過去のブログを見てみたら、
景色の写真を撮って、クッキーやケーキなど、焼き菓子を焼くことが多かったようです。
今日も写真を撮ったし、何か焼き菓子を作りたくなったので同じですね。
自分の行動や考え方の傾向が、またひとつ分かりました。

昨日はダラスの時のお友達との新年会でした。
4家族が集まった賑やかな会。
お料理持ち寄りだったので、私はグラタンを作りました。



ホワイトソースから手作り。
今回は豆乳を使ってみました◎
ダラスを離れて約3年経ちますが、こうした繋がりが続いていて嬉しいです。