2013年 10/19 (土)

【今日の摂取カロリー】　2,475kcal　(食：2,361　菓：0　飲：114)
【今日の食費】　291円

北向き
の部屋に住んでます(^^)
夏は涼しくて良いのですが、冬は寒くて大変です。外に出ると暖かいと感じます(^^;

明日は
15時出勤です。半休みたいに時間が開いてます(^^)

08：40　起床
09：40　出勤
19：40　帰宅
20：00　昼食　野菜のコンソメスープ、かぼちゃの煮つけ、トースト　90円　588kcal

(もやし200g \19 29kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、コンソメ1個　\9 12kcal、ネギ少々、かぼちゃ140g \20 128kcal、食パン2枚 \28 368kcal、バター6g \9 44kcal)
22：00　間食　チーズサンド　62円　479kcal
(食パン2枚 \28 368kcal、スライスチーズ1枚 \17 56kcal、とろけるスライスチーズ1枚 \17 55kcal)
22：50　夕食　ホット冷麦　24円　686kcal

00：30　間食　チーズサンド　31円　240kcal
(食パン1枚 \14 184kcal、スライスチーズ1枚 \17 56kcal)
01：00　間食　食パン1枚　14円　184kcal
02：30　間食　食パン1枚　14円　184kcal
03：00　就寝

飲料　自宅　アイスコーヒー1杯　10円　30kcal
　　　　　　　カフェオレ1杯　7円　18kcal
　　　　職場　スティックカフェオレ2杯　39円　66kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121019

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