毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです
先週末はよいお天気でした
洗濯、布団干し、掃除と
家事ははかどり
有意義な週末
試験帰りのトトロ
楽勝だったようでご機嫌さん
合格祝いは合格発表が
終わったらやろう
っと
2人で晩御飯の買い出し
お鍋にするか？
と思ったけど
私は貧血気味で
貧血予防に鉄たまごを
使ってるのは前に
女性の持病？貧血
にも書きました
現在も続けてます
が！
ここのとこ疲れやすい
ちょっと体調不良
なので〜
血液が増えるようにと
本日は焼肉
塩ダレにレモン汁🍋と
醤油ベースの焼肉のタレ
タンパク質とれば
血がたくさんできるよ
とトトロ
たしかに鉄だけではダメ
タンパク質ないと…と
焼肉、豚汁、ハーフ玄米ご飯
美味しゅうございました
一人晩御飯だと
タンパク質不足してるかも
晩御飯にタンパク質多め
少し食生活に考慮かな
貧血対策に
鉄分、ビタミンB2、葉酸、ビタミンC、
ビタミンB6、ビタミンB12などなど
焼肉
肉類で補給
鉄分、
ビタミンB2
豚汁
ブロッコリーなど 緑黄色野菜
葉酸
レモン汁
果物などでもビタミンC
ハーフ玄米ご飯
ビタミンB6
あとはビタミンB12かな…
あさり、しじみなど
魚介類
今日はしじみのお味噌汁にしようかな
血増えたかなぁ〜トトロ
増えてるといいねぇ〜
私
そんなにすぐには変わらないけどね
心配してくれる気持ちは
ありがたく受け取りましょう
結果を急ぎたくなるけども
体質改善はのんびりまったりと
無理なく自分ケア続けましょう
今週末は寒くなるよう
暖かくしてバランス良く食事して
湿度保って、安眠
風邪対策しましょうね
ご自愛を
OL鍼灸師Eirエイルです
先週末はよいお天気でした
洗濯、布団干し、掃除と
家事ははかどり
有意義な週末
試験帰りのトトロ
楽勝だったようでご機嫌さん
合格祝いは合格発表が
終わったらやろう
っと
2人で晩御飯の買い出し
お鍋にするか？
と思ったけど
私は貧血気味で
貧血予防に鉄たまごを
使ってるのは前に
女性の持病？貧血
にも書きました
現在も続けてます
が！
ここのとこ疲れやすい
ちょっと体調不良
なので〜
血液が増えるようにと
本日は焼肉
塩ダレにレモン汁🍋と
醤油ベースの焼肉のタレ
タンパク質とれば
血がたくさんできるよ
とトトロ
たしかに鉄だけではダメ
タンパク質ないと…と
焼肉、豚汁、ハーフ玄米ご飯
美味しゅうございました
一人晩御飯だと
タンパク質不足してるかも
晩御飯にタンパク質多め
少し食生活に考慮かな
貧血対策に鉄分、ビタミンB2、葉酸、ビタミンC、
ビタミンB6、ビタミンB12などなど
焼肉肉類で補給
鉄分、
ビタミンB2
豚汁ブロッコリーなど 緑黄色野菜
葉酸
レモン汁果物などでもビタミンC
ハーフ玄米ご飯ビタミンB6
あとはビタミンB12かな…
あさり、しじみなど
魚介類
今日はしじみのお味噌汁にしようかな
血増えたかなぁ〜
トトロ増えてるといいねぇ〜
私そんなにすぐには変わらないけどね
心配してくれる気持ちは
ありがたく受け取りましょう
結果を急ぎたくなるけども
体質改善はのんびりまったりと
無理なく自分ケア続けましょう
今週末は寒くなるよう
暖かくしてバランス良く食事して
湿度保って、安眠
風邪対策しましょうね
ご自愛を