お尻のストレッチ〜腰痛予防〜

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです


日曜はボランティアのダンス練習
スタジオに2時間
みっちり踊って

みんなでお昼ご飯
帰宅と思いきや

その後…
また2時間踊る

ヘロヘロにて帰宅

シャワー浴びて
買い物行こうと思ってたが
へたばってると

から連絡

魚が食べたい。と
買い物をに頼んだ


簡単な夕飯中

4時間も？凄いね〜
やる気スイッチ入っちゃったの

うーん
1番若いYちゃんのスイッチかな

夕飯お片づけ後

みっちり動いたので
ベリーもジプシーも腰が命
腰痛対策に？

お尻のストレッチ

にも教える

お尻からくる腰痛も
けっこうあるんですよ

まず
あぐらの姿勢
上の足を太ももではなく
膝の上に乗せる
※ここがポイント膝の方でないと
伸ばしたいとこ伸びません

そして上半身を、前に倒す。

お尻の筋肉が伸びてる事を
確認しながら、左右に動いて
自分にとって1番気持ちよく
伸びてる場所をさがす。
息をゆっくり吐きながらね！
4.5回ゆっくりやってね

痛気持ち良いくらい
無理はしないでね

反対側の足も同様に

簡単にできるので
テレビ見ながらでも
やってみてね

ご自愛を

6月24日(日)のつぶやき

ツルの剪定 goo.gl/Tau8sX

— ＯＬ鍼灸師 エイル (@eiko_eir) 2018年6月24日 - 10:28

京都の三十三間堂前にある和菓子店「七條甘春堂」で期間限定発売されている和菓子「天の川」。夜空のような深いブルーにちりばめられた銀箔で満天の星空を表現。七夕の夜空を閉じ込めたかのような見た目に思わずうっとりしてしまいます。
＜miyumiyuさんの投稿＞#ことりっぷアプリ

— ことりっぷ (@cotrip_twi) 2018年6月23日 - 22:00

能登半島の見附島（石川県）と天の川。
写真左上に夏の大三角、右端にさそり座が写っています。
今日もお疲れさまでした。明日もおだやかな一日になりますように。 pic.twitter.com/hwIv6ueARb

— KAGAYA (@KAGAYA_11949) 2018年6月23日 - 22:21

pic.twitter.com/Yuj5vXNVuQ

— jerritama (@jerritama) 2018年6月24日 - 06:35

お尻が浮かぶ✨💞

pic.twitter.com/SJ21zZz7nc

— もふもふ同好会 (@mofmofclub) 2018年6月23日 - 23:32

pic.twitter.com/M1HOLqIq3N

— jerritama (@jerritama) 2018年6月23日 - 18:34

おっちょこちょいなペンギンたち可愛すぎる✨💞
みんな見て✨

pic.twitter.com/rojRBUOD8W

— もふもふ同好会 (@mofmofclub) 2018年6月23日 - 22:34

サウジアラビアで女性の運転が解禁に。

世界で唯一女性の運転が認められていなかった国が、改革で変わりつつある。楽しそうに運転するサウジの女性たちの笑顔がめちゃくちゃ素敵🧕🙌

huffingtonpost.jp/2018/06/23/wom… pic.twitter.com/rDXpsziobp

— Aya Ikuta / ハフポスト (@ayikuta) 2018年6月24日 - 13:23

8/31(金)まで、東京・池袋のサンシャインシティプリンスホテルで、デザートブッフェ「メロンスイーツフェア」開催中。スイーツ以外の軽食も充実。3,000円で至福の時が過ごせそう→event-checker.blog.so-net.ne.jp/sunshine-melon… pic.twitter.com/rsNEncBfli

— イベントチェッカー製作委員会 (@event_checker) 2018年6月24日 - 12:50

6/29(金)-9/24(月祝)東京湾の美しい夜景を海から楽しむ「東京湾納涼船」運航。飲み放題付き乗船料2,600円。平日ゆかた姿で乗船すれば1,600円で楽しめます→event-checker.blog.so-net.ne.jp/tokyowan-noury… pic.twitter.com/9YOHLCTbHk

— イベントチェッカー製作委員会 (@event_checker) 2018年6月24日 - 12:10

自由が丘にオープンしたショコラティエ「LE PETIT BONHEUR」を訪れると、目を奪われるチョコレートたちの華やかさ！シンプルなガナッシュやプラリネなどを始めとした約40種類のチョコレートが並んでいますよ。

— ことりっぷ (@cotrip_twi) 2018年6月24日 - 18:00

豪徳寺駅にある注目の和菓子店「まほろ堂 蒼月」。夏限定のかき氷は、ふんわりした氷に、注文を受けてからたてる宇治抹茶と自家製のあんこがとけあう、地元でも知る人ぞ知るひと品です。

— ことりっぷ (@cotrip_twi) 2018年6月24日 - 21:00