頭の重さとボーリングの球の選び方の関係についてわかったこと‼️

たっきーです。

あと一歩で真夏日という秋晴れの今日のお天気。

気持ちよかったですね‼️

午前中はのんびりでしたが、月曜日の今日は久しぶりにゼクシスに行ってみました。

午後からでしたが、相変わらずゼクシスは人が多い‼️もちろん高齢者がほとんど⁉️

体幹を鍛える４５分のプログラムに参加しましたが、問題なくできました。ただし、頭を持ち上げる時には手術によって首の筋肉が弱いので片手でサポートしながら行いました。

レスラーじゃないから首ってあまり鍛えないよね。でも頭の重さは体重比で約１０％の重さで、わたしの場合５.３kg。

ボーリングの１２ポンドの重さのボールをいつもの首の上に乗っけている感じです。

余談ですけどボーリングの球を選ぶときには自分の体重の１０％程度の重さのボールを選ぶのが良いそうですよ。

やっぱり重いですよね。きちんと鍛えないとストレートネックやあちこちに影響が出ることになりそうですね。もちろん姿勢も悪くなりますね。

姿勢矯正、体幹強化、ジムに行くといいこといっぱい‼️

体組成計できちんと自分の体の状態を確認し、弱いところを鍛えたり見直したりして、健康第一で毎日が過ごせることが幸せです。

みなさん秋は食欲もありますが、体育の日も間も無くやってきます。

スポーツを楽しみましょう‼️

スッキリしたようなしないような⁉️痛いことしないとダメなんです⁉️

たっきーです。

爽やかな過ごしやすい夏日のお天気でしたね。

朝の目覚めもスッキリで朝陽にあたるとウズウズしてきました。

朝食後にジム行きの準備を整えて、開館の午前１０時に到着。

日曜日は特に開館前に行列ができています。みなさん体を動かすのが好きなんですね⁉️

私は１時間のヨガ。

先生からはいつも、痛いことはしないように‼️と言われています。しかし、痛いことをしたらよくなった❓できた⁉️

相変わらず体が固くて開脚がほとんどできません‼️
先日テレビで筋肉はあるものの柔軟性のないお笑いの春日さんが、エアロビの大会に参加するために３ヶ月間みっちりコーチについて開脚を始め柔軟性のある体づくりに挑戦していました。

最初はほとんど開いていなかった脚が３ヶ月後には左右に開いて両足のつま先を手で掴めるほどになっていました。

相当厳しいトレーニングだったようですが、３ヶ月間でできたことに感動するとともに、私も自分に甘えず頑張って毎日１ミリでもいいので伸ばして完全に開脚できるようになりたいなぁ〜

できたらかっこいいし、怪我も少なくなりそうだし姿勢も良くなりそうです。

１時間の中でバランス行法もありましたが、なんとかできました。体幹も鍛えつつありますからね。

終わってからはいつもの有酸素運動で今日はインターバル速歩を２０分。

お風呂でスッキリしてからはランチへ。



ボリュームのある『“豚づくし”スタミナ天津まぜそば』９７０円(税込)

ボリュームありすぎて私は食べきれませんでした。しかし、スタミナは付いた気がしますよ。

帰る途中、ホームセンターに立ち寄り、庭で使うホースの継手から水漏れがあったので買って帰り、即交換しました。新品になって水漏れがなくなりスッキリしました。

スッキリしないのはカープの試合‼️
逆転負けとなり消化試合かも知れないけれど、野村投手の二桁勝利が微妙になってきましたね。

勝負は勝たないと意味がない‼️

勝ったものが強い‼️

強くなろ〜っと‼️

今年の秋はどんな秋⁉️ 小さい秋、短い秋、寒い秋、体調管理を万全に‼️

たっきーです。

今日は秋分の日で土曜日。祭日の土曜日はもったいない⁉️と思っている方も多いのでは・・・

広島ではまだカープの優勝セールが行われていて賑やかなことでしょう⁉️

私は今日は一歩も外に出ませんでした。

自宅でゴソゴソ何かしらしていて一日が終わった感じです。

急に寒くなった感じて、部屋でじっとしていると寒い‼️暖房が欲しいくらいでした。

着るものも夏から秋冬のものに入れ替えです。

もちろん寝具も夏用の肌布団だけでは朝方寒いので毛布を１枚増やしました。これでぐっすりお休みできます。

自宅でのんびりでしたが、ジムに行った時とはいきませんがストレッチや筋トレは適度に行い筋力保持に努めています。

みなさんもこの時期の体調管理をしっかり行ってくださいね。

混じり物なし‼️１００％のエゴマ油が私の体にとてもいい‼️

たっきーです。

最高気温２１.７度、涼しいよりも寒い‼️

田舎での稲刈りが終わったので、新米を貰って帰宅との途に。

島根から広島県内に入ったら雨が降り出し、途中ではワイパーを早回しするほどの雨が降りました。

本当に局地的に雨が降るのを実感しました。

自宅に着く頃が一番激しくて、屋根のない駐車場なので車から荷物を下ろすのに大変でした。

とりあえず無事に帰宅できたので一安心⁉️

農作業や運転の疲れはそれほど感じていなかったのですが、帰宅してマッサージ椅子に座って「全身疲労回復」のコースを選んで約２０分マッサージすると、いつの間にかうとうと⁉️

気持ちよかった‼️

久しぶりの長距離の運転でしたが、安全運転で高速道路では私の車をほとんどが追い越していきました。みなさんよく飛ばしますね⁉️

只今秋の交通安全運動期間ですよ‼️

４日間ジムに行けなかったので、体力が落ちているかなぁと思いきや、農作業でけっこう動いていたので普段とあまり変わりませんでした。

よかったぁ‼️

それにしても本当に急に寒くなりましたね。

これほど寒暖の差が大きいと体調管理はしっかりしないとすぐに風邪を引きそうになります。

しっかり美味しいものを食べて、ゆっくり休んで適度な運動をして免疫力をアップして楽しい秋冬を過ごしたいです。

田舎の親戚のお家で１００%のエゴマ油を作っていて帰りに買って帰りました。

色が金色で瓶詰めですが、市販のエゴマ油と比較すると雲泥の差があります。

少々お高いですが、きちんと保存しておけば長期間大丈夫なのでまとめ買いしてきました。

今は、ご飯にエゴマ油をかけて食べています。

お腹の調子は抜群にいいですよ‼️

安心して安全に育てたエゴマから抽出された１００％のエゴマ油に出会えてよかったぁ‼️

これからも健康第一で楽しい日々を過ごしたいです。

稲刈りが終わりました。出来のいいコシヒカリが収穫できました。

たっきーです。

朝方とても寒かったので今日は良いお天気となりました。



昨日突然に降ったいっときの大雨の影響で稲穂が湿っていました。



たわわに実ってこうべを垂れるほどに。

朝食後に稲刈りの諸々の準備をして、午前１１時から稲刈りがスタートしました。







昔は鎌を使って人手で刈り取っていましたが、今はコンバインで刈り取るので人力的にはとても楽になりました。

コンバインでは刈り取ると同時に脱穀もしてくれていますので、私は出来上がった籾を運搬する作業のお手伝いです。



軽トラにコンテナを積んで籾を運び、乾燥機に入れていきます。





私が運んでいる間に兄がコンバインで刈り取り。



これを繰り返して一つの田んぼの稲刈りが終わるのですが、田んぼの角はなかなか機械では難しくてやはり手で刈り取ることにもなります。



お昼を挟んで午後４時過ぎに今年の稲刈りが終わりました。



私たちのお手伝いはこれで終わり、作業はまだこれから乾燥した籾をまた機械を使ってお米にする作業があります。

もちろん玄米の状態で保存、出荷の時は一袋３０kgです。




お米の湿気は１５%が一番良いらしく、玄米での保存も低温貯蔵庫に入れられていつでも美味しい白米にできるようにしてあります。

さてさて、肝心なお米の出来具合ですが「やや良」とのことですが、実家では「コシヒカリ」全てで一等米‼️

混ぜ物なしの純粋なコシヒカリのみで、とても美味しいご飯を頂きました。

農家の作業は大変ですが、一年という長い年月をかけて手をかけて作ったお米・ご飯は、やはり格別です‼️

感謝です。

これで今年のお手伝いは終わりとなるので明日は帰宅ですね。

只今、秋の交通安全運動期間中‼️

安全運転で帰宅します。

みなさんも運転の際は安全運転で‼️