不安で眠れない？リラックスに5つの最高の食べ物（2）

ヨーグルトは不安を和らげる5つの最高の食べ物の1つです。(Nishihama / PIXTA)

 

前回：不安で眠れない？リラックスに5つの最高の食べ物（1）

 

（続き）

 3.ヨーグルト

ヨーグルトなどの発酵食品は、長い間腸の健康に良いとされてきました。プロバイオティクスなどの善玉菌が、胃腸を有害な病原体や潜在的な危険な微生物から保護します。また、腸と脳の繋がりについての理解が深まるにつれて、発酵食品が脳の健康や気分の調節に効果があることがわかってきました。

2014年のある研究で、高度な不安症状を持つ成人に毎日、プロバイオティクスの豊富なヨーグルトを摂取させると、濃縮ヨーグルトを摂取した人は、濃縮されていないヨーグルトを摂取した人に比べ......

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不安で眠れない？リラックスに5つの最高の食べ物（2）

 

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