抗炎症抗酸化安くておいしい9種類のスーパーフード（2）

安価で栄養が豊富で、準備がしやすく、用途が広い食べ物といえば、オートミールに勝るものはありません。（CORA / PIXTA）

 

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６.オートミール

安価で栄養が豊富で、準備がしやすく、用途が広い食べ物といえば、オートミールに勝るものはありません。オート麦の成分は、β -コレステロールを下げることが証明されているグルカン繊維、他にカルシウム、タンパク質、鉄、カリウムが含まれます。

砂糖が添加されたファーストフード製品を避けるために、できるだけスティールカットオーツ、またはロールドオーツを選択しましょう。朝食からデザート、パン、昼食まで、さまざまなオートミールレシピを見つけて参考にしてください。

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抗炎症抗酸化安くておいしい9種類のスーパーフード（2）

 

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