地中海食ダイエットより2倍脂肪を落とす3つの食品（2）

クロレラは、血糖値、コレステロール、中性脂肪のコントロールに効果的で、 藻類は免疫力を高め、神経系や免疫系を調整する働きがあります。（ Angelina / PIXTA）

 

前回：地中海食ダイエットより2倍脂肪を落とす3つの食品（1）

 

（続き）

2.緑茶
緑茶に含まれるカテキン類は、心血管系のリスクを低減する働きがあります。カテキンをより多く（1日あたり583mg）、12週間連続で摂取した人は、対照群（カテキン1日あたり96mg）に比べて、体重、体脂肪量、ウエスト周囲径、ヒップ周囲径、内臓脂肪面積、皮下脂肪面積がより減少することが明らかになっています。また、収縮期血圧やLDLコレステロール（＝悪玉コレステロール）の低下も前者の方が大きくなっています。

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地中海食ダイエットより2倍脂肪を落とす3つの食品（2）

 

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