良質な睡眠は、健康で美しくあるための大きな要素です。 (shimi / PIXTA)
長時間、あるいは2～3時間ベッドに横たわっていても眠れない、そんな状況に陥ったことはないでしょうか。眠れない理由を考えれば考えるほど、焦燥感に駆られ、眠りにつくのが難しくなります。このようなことがたまに起こるだけでなく、週に3日は寝付けない、あるいは1か月も不眠が続くようなら、睡眠障害の可能性があり、特に注意が必要です。
睡眠障害はますます一般的な症状になってきています。米国国立心肺血液研究所（NHLBI）の推計によると、米国では5千から7千万人が慢性的または持続的な睡眠障害に悩まされているといいます。漢方薬や食事療法、簡単な生活調整によって、睡眠を改善し、生活の質を高めることができます。
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睡眠不足が認知症や肥満を招く 睡眠障害を解決する5つのヒント（1）
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