※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④腹筋ローラー
※一種目: 1セット/32秒
Both Leg Raise(W):
実回数: 29回
Leg Twist(W):
実回数: 20回
Knee to Chest(W):
実回数: 25回
Bicycle Crunch(W):
実回数: 53回
Reverse Crunch(W):
実回数: 18回
Cross Twist(W):
実回数: 25回
Twisting Sit Up(W):
実回数:左: 33回/右: 34回
Ab Roller:
実回数: 13回
Hip Up(W):
実回数:左: 74回/右: 70回
Hip Lift(W):
実回数: 110回
Russian Twist(W+D):
実回数: 35回
Breaking Dumbbell Swing(W+D):
実回数: 31回
Side Bend(W+D):
実回数:左: 72回/右: 64回
Twist Plunk:
実回数: 116回
Mountain Climber(W):
実回数: 38回
Standing Toe Touch(W):
実回数: 22回
Dead Bug(W):
実回数:上: 90回/下: 95回
Knee to Elbow(W):
実回数: 29回
Side Standing Knee to Elbow(W):
実回数: 29回