※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④プッシュアップバー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/34秒
Push Up:
①39回 ②41回 計: 80回
Cross Over:
①左: 37回/右: 43回 ②左: 49回/右: 43回
計:左: 86回/右: 86回
Wrist Carl:
①左: 66回/右: 69回 ②左: 71回/右: 71回
計:左: 137回/右: 140回
Middle Punch(W):
実回数: 34回
Cut Upper(W):
実回数: 63回
Over Head Pull(W+D):
実回数: 25回
Chest Press(W+D):
実回数: 43回
Peck Fly(W+D):
実回数: 23回
観音開き(W+D):
実回数: 38回
Arm Carl(W+D):
実回数: 31回
Kick Back(W+D):
実回数:左: 42回/右: 38回
Front Raise(W+D):
実回数: 50回
Hammer Carl(W+D):
実回数: 35回
Shrug(W+D):
実回数: 101回
Front Fly(W+D):
実回数: 44回
Side Fly(W+D):
実回数: 41回