※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④腹筋ローラー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/33秒
Both Leg Raise(W): 25回
Leg Twist(W): 22回
Knee to Chest(W): 24回
Bicycle Crunch(W): 50回
Reverse Crunch(W): 19回
Cross Twist(W): 25回
Twisting Sit Up(W):左: 33回/右: 30回
Ab Roller: 14回
Russian Twist(W+D): 35回
Breaking Dumbbell Swing(W+D): 37回
Side Bend(W+D):左: 76回/右: 77回
Twist Plunk: 111回
Mountain Climber(W): 40回
Standing Toe Touch(W): 23回
Dead Bug(W):上: 93回/下: 96回
Knee to Elbow(W): 30回
Side Standing Knee to Elbow(W): 31回