※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④プッシュアップバー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/秒
Push Up:
①38回 ②42回 計: 80回
Cross Over:
①左: 40回/右: 41回
②左: 41回/右: 44回
計:左: 81回/右: 85回
Wrist Carl:
①左: 71回/右: 79回
②左: 81回/右: 81回
計:左: 152回/右: 160回
Middle Punch(W):
実回数: 34回
Cut Upper(W):
実回数: 64回
Over Head Pull(W+D):
実回数: 23回
Chest Press(W+D):
実回数: 39回
Peck Fly(W+D):
実回数: 21回
観音開き(W+D):
実回数: 36回
Arm Carl(W+D)
[アーム·カール]:
実回数: 30回
Kick Back(W+D):
実回数:左: 40回/右: 35回
Front Raise(W+D):
実回数: 41回
Hammer Carl(W+D):
実回数: 33回
Shrug(W+D):
実回数: 111回
Front Fly(W+D):
実回数: 38回
Side Fly(W+D):
実回数: 38回
観音閉め(B):
維持: 32秒