※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目:1セット/32秒
Bulgarian Squat(W+D):
左: 40回/右: 39回
Back Lunge(W+D):
10回
Side Lunge(W+D):
30回
Goblet Squat(W+D):
41回
Wide Squat(W+D):
37回
Middle Kick(W):
左: 49回/右: 45回
Leg Abduction(W):
左: 63回/右: 61回
Leg Aduction(W):
左: 64回/右: 65回
Hindu Squat(W+D):
20回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
26回
Leg Carl(W+D):
左: 68回/右: 74回
Hip Extension(W+D):
左: 71回/右: 65回
Hip up(W):
左: 70回/右: 66回
Hip Lift(W):
97回
Calf Raise(W+D):
94回
1Leg Calf Raise(W+D):
左: 76回/右: 80回
Back Kick(W):
左: 68回/右: 69回
Sprit Squat(W+D):
左: 37回/右: 35回