本日の肉体武装化工事[2025/01/13(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/36秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 47回/右: 46回

Back Lunge(W+D):

11回

Side Lunge(W+D):

25回

Goblet Squat(W+D):

50回

Wide Squat(W+D):

47回

Middle Kick(W):

左: 54回/右: 49回

Leg Abduction(W):

左: 75回/右: 73回

Leg Aduction(W):

左: 72回/右: 78回

Hindu Squat(W+D):

26回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

24回

Leg Carl(W):

左: 88回/右: 94回

Hip Extension(W):

左: 83回/右: 79回

Hip up(W):

左: 82回/右: 80回

Hip Lift(W):

110回

Calf Raise(W+D):

94回

1 Leg Calf Raise(W+D):

左: 90回/右: 92回

Back Kick(W):

左: 84回/右: 79回

Sprit Squat(W+D):

左: 45回/右: 40回