本日の肉体武装化工事[2025/01/21(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/38秒

Both Leg Raise(W):

30回

Leg Twist(W):

28回

Knee to Chest(W):

30回

Bicycle Crunch(W):

①74回 ②64回 計: 138回

Reverse Crunch(W):

20回

Cross Twist(W):

24回

Twisting Sit up(W):

左: 37回/右: 36回

Ab Roller:

18回

Russian Twist(W+D):

37回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

40回

Side Bend(W+D):

左: 83回/右: 95回

Twist Plunk:

45回

Side Plunk:

左:37回/右:32回

Mountain Climber:

51回

Knee to Elbow(W):

38回

Side Standing Knee to Elbow(W):

38回

Standing Toe Touch(W):

27回

Basic Crunch(W):

32回

Dead Bug(W):

上:110回/下:125回