本日の肉体武装化工事[2025/01/23(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/30秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 37回/右: 36回

Back Lunge(W+D):

9回

Side Lunge(W+D):

18回

Goblet Squat(W+D):

40回

Wide Squat(W+D):

38回

Middle Kick(W):

左: 48回/右: 42回

Leg Abduction(W):

左: 65回/右: 65回

Leg Aduction(W):

左: 62回/右: 64回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

25回

Leg Carl(W):

左: 77回/右: 76回

Hip Extension(W+D):

左: 75回/右: 74回

Hip up(W):

左: 72回/右: 69回

Hip Lift(W):

110回

Calf Raise(W+D):

88回

1 Leg Calf Raise(W+D):

左: 75回/右: 78回

Back Kick(W):

左: 74回/右: 69回

Sprit Squat(W+D):

左: 38回/右: 36回