本日の肉体武装化工事[2025/03/11(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/31秒

Both Leg Raise(W):

21回

Leg Twist(W):

21回

Knee to Chest(W):

23回

Bicycle Crunch(W):

46回

Reverse Crunch(W):

15回

Cross Twist(W):

25回

Twisting Sit up(W):

左: 31回/右: 26回

Twist Lunge(W):

10回

Ab Roller:

14回

Russian Twist(W+D):

34回

Side Bend(W+D):

左: 73回/右: 73回

Twist Plunk:

29回

Side Plunk:

左:31回/右:31回

Mountain Climber:

37回

Knee to Elbow(W):

30回

Side Standing Knee to Elbow(W):

30回

Standing Toe Touch(W):

21回

Hip up(W):

左:75回/右:65回

Hip Lift:

106回

Basic Crunch(W):

24回

Dead Bug(W):

上:91回/下:91回