本日の肉体武装化工事[2024/05/22(水)]

※使用機具:

①ウェイト:

1.5㎏～2㎏を使用各一個ずつ使用

[(W)表示]

②ダンベル:

10㎏を1本 or 2本使用

[(D)表示]

③自重:

[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

※1種目:

1セットのみ/52秒

Push Up

[プッシュ·アップ/腕立て伏せ]:

実回数: 55回

Cross Over

[クロス·オーバー]:

実回数: 左: 62回/右: 62回

Wrist Carl

[リスト·カール]:

実回数: 左: 102回/右: 102回

Middle Punch(W+D)

[ミドル·パンチ]:

実回数: 48回

Cut Upper(W+D)

[カット·アッパー]:

実回数: 94回

Over Head Pull(W+D)

[オーバー·ヘッド·プル]:

実回数: 32回

Chest Press(W+D)

[チェスト·プレス]:

実回数: 50回

Peck Fly(W+D)

[ペック·フライ]:

実回数: 30回

観音開き(W+D):

実回数: 55回

Arm Carl(W+D)

[アーム·カール]:

実回数: 48回

Kick Back(W+D)

[キック·バック]:

実回数: 左: 58回/右: 58回

Front Raise(W+D)

[フロント·レイズ]:

実回数: 62回

Hammer Carl(W+D)

[ハンマー·カール]:

実回数: 58回

Shurug(W+D)

[シュラッグ]:

実回数: 176回