10/19トレーニング

バイク10分（１２１～）
ストレッチ5分×2セット
筋トレ10回×３種　レッグエクステンション22.5
　　　　　　　　　シーテッドレッグカール22.5
　　　　　　　　　レッグプレス58.5
筋トレ15回×5種　　ローイング24.8
　　　　　　　　　アブドミナル60
　　　　　　　　　トーソローテーション13.5
　　　　　　　　　ローワーパック50
　　　　　　　　　ニーアップ　　
トレッドミルJOG３０分
ポールストレッチ5分