花はす早朝マラソンを走ってきた。
１０km １時間０６分４２秒
１０kmには１０００人以上がエントリーしていて、スタートしてスタートラインを過ぎてもまだ走れなかった。
最初の２～３kmはジョギング状態。
蒸し暑かったこともあり、km表示もなく、人も多くて給水をこまめにとりながら、のんびり走った。
最後の２kmでようやく６分／１kmで走れた。 . . . 本文を読む
力むと手の内が、上押しというより上だけで受ける状態になり、気にし過ぎて真ん中を忘れてしまう。
だから肩も詰まるし離れが下から突き上げるようになる。
また、弓の下の返りを押さえ切れなくなる。
上押しは、下の返りを押さえ、弓止まりを良くし、矢に弓の力を無駄なく伝えるためにあるのだから、それを忘れてはならない。
遠的で、手の内の確認をすること。
それを近的でもやってみて、合わせること。
遠近に、差が出 . . . 本文を読む
トレーニング
ストレッチ５分×２回
バイク２０分
筋トレ１セット１２回×７種
サーキットトレーニング×２０分
体組成測定を実施。３ケ月前と比較した。
体重０.５ｋｇ増加
筋肉量１.５ｋｇ増加
体脂肪量１.１ｋｇ減少
体脂肪率２.５％減少
腹部脂肪がまだ多めなので、気をつけること。
理想体型にはあと
体重２.９ｋｇ増加
筋肉量３.９ｋｇ増加
体脂肪１.０ｋｇ減少
を目標に。 . . . 本文を読む
遠的では、顔向が甘いことを指摘され、
近的では、以前より矢勢が出ていると言われ、ハッとしたΣ(oдo艸)
近的は最近殆ど１２時に抜く。
大三の矢先も高かった。
遠的のせい？お陰？
そこで、物見で顔向を意識したところ、打起こしで右肘が生きてきた。
それに負けない大三の弓手。
引分けは、弓手からすっと引き始めて、妻手は小さくならないよう張りを出す。
狙いはガッツリ治まるところで、これまでの意識よりや . . . 本文を読む