１月…弓道のしがらみややっかみに辟易していたから、剣道、ジム、スキー三昧だった。
買い食い禁止の1ヶ月(笑)
151A新年会(^-^)走るのが楽しそうなメンバーを羨ましく思うが、まだゆとり部下っ端部員にすぎず。
２月…剣道三昧、剣道参段受審するも不合格。
弓道も再開するが、勝負に関してモチベーション上がらず(-_-)
151Aにぼちぼち通う。
３月…マラソンシーズンイン。
初の151Aメン . . . 本文を読む
今日の大高緑地公園マラソンフェスタで、私には重大な任務があった。
そう、チーム一期一会の仲間を無事輸送すること(o^-')b
まず、４人と荷物が余裕で乗り、しかも故障しなさそうな車…私の？
さらに、初ハーフ、病上がり初フル、ほぼ徹夜フル、私ただのハーフ…帰りに一番元気そうなのは…私か？
４時過ぎに起きたら車の上には積雪３０cm(￣○￣;)
さらさら雪だったのと除雪車が来る前で、まだマシだった . . . 本文を読む
油や調味料を控える。
野菜をたくさん摂る。
炭水化物を控える。
このために、ご飯には雑穀などを混ぜる。
出汁やレモンなどで素材の味を引き出す。
電子レンジに蒸し料理を作って貰って楽ちん(*^_^*)
秋鮭の酒蒸し(人参、エリンギ、タマネギ、ブロッコリーと共に)
葱入り出汁巻き卵
ジューシー(沖縄風ヒジキの炊き込みご飯)
タマネギと岩ノリの味噌汁
今週は木曜までプロテインローディング、金土 . . . 本文を読む
６時起床。
Ｓちゃんを駅に迎えに行き、健康の森へ。
健森→運動公園(外周含む)へ11km。帰りは真っ直ぐで9kmを仲間は遠回りf^_^;凄いなあ。
おーちゃんのサポート、豚汁に感謝。
でもさすがに一日中眠かった(∋_∈）
ここ３日でガッツリ食べ過ぎf^_^;
体重は1kgちょっとの増加だから気にならないが、体脂肪が恐い…不摂生は脂肪になります〓
丁度レンジ用シリコンスチーマーを貰ったので、 . . . 本文を読む
今日はアークで走ってきた。
インターバル走にしてみたが、キツかった(-_-;)
６分／kmで1km+300m早歩きを３セット…計４kmちょっと
サボったつけがでた。
余りにも疲れたので、今度の練習会もハーフもお試し企画も不安になっちゃった(∋_∈）
でも夜は走れないし朝は無理だったし…。
せめてプールで４０分歩く。
写真は最近の晩ご飯(*^_^*) . . . 本文を読む