ふくらはぎを痛めた原因のひとつに、股関節の歪みがあると判明。
身体バランスは本当に大切。毎日しっかりストレッチをすること。
ウォーキング１０分
ポールストレッチ５分
筋トレ１０種
ストレッチ１０分
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遠的７中／１２射４８点
近的５中／１２射
前回の選考会から一度も稽古できず。
肉離れと肺炎がようやく治りつつあるので、参加できただけでほっとした。
稽古不足(道具の手入れ不足)のため、弦が２本も切れた。
弦が切れると弓の反応が変わってしまうため、思うように中りが伸びなかった。
稽古は、普段の心掛け。
こういうところにも、隙ができるのだと解って反省。
しかし、身体を休めることも大切だと思ったので . . . 本文を読む
ようやく肉離れのリハビリが開始…と思ったら、風邪かと思っていたのが肺炎だった。
風邪はウイルス性だが、肺炎は細菌で、症状が長引く傾向にある。
いずれにせよ、免疫力や抵抗力が落ちているのは否めないので、よく食べよく寝ること。
ビタミン、ミネラルをしっかり摂ること。
冷たい飲み物ばかり摂らないで、身体を冷やさないようにすること。
温かく具たくさんのスープ、麺類。
納豆やみそ汁などの発酵食品、根菜類 . . . 本文を読む
遠的 ５／１２ ２９点
近的 ５／１２
○足の踏ん張りが効かないと、縦だけでなく横にも伸びられない。
下筋が活かせないから、離れの方向が矢筋にキレない。
○新しい弓の握にまだ馴染んでいないから、意識的に小指を締めること。
手の内は柔らかい…柔らか過ぎて逆に見えるようなので、何か言われても気にしないこと。
ただし、手首の押す(張る)方向についてはまだ甘いので、大三から気をつけること。
○残身 . . . 本文を読む
午前中は弓道初心者教室。
８中／１２射
足を庇って踏ん張りが利いていない。
そんな迷いがあるなら引かない方がいいかも。
午後プールで水中ウォーキング。
１１パターンを２セット。
１km歩いた。
足への負担は少なくて、かつ全身運動。
夜ストレッチと腹筋。 . . . 本文を読む