奈良への道も一歩から？

貧血が、腹痛と腰痛に輪をかける(-ω-;)ウーン

逝ってしまった腰は、少し戻ってきました。

軽い症状のときは、早く治すコツがあります。
すぐ湿布して、アイスノン系で20分冷やし、休めるのを丸１日くらいできるだけ繰り返す。
葛根湯やナボリンとビタミンなど、筋肉を解す物や水分をしっかり摂る。
腰痛用のベルトで固定。
そうすると、2日ほどで楽になります。
せっかく奈良に合わせて体脂肪も減らせたのに。


夕方帰宅してから、漸く奈良マラソンの準備。

その１…家人用の土日ご飯は、リクエストによりカレー。

その2…今日の晩御飯は鳥南蛮蕎麦。葛で鶏を茹でたから、とろみもついて、温まります。


その3…明日のおやつに、ジンジャーケーキ。

その4…ランの準備でカバンを作ります。
23時にはおやすみなさい(*^-^*)