間一髪 その2

久しぶりに走ったが、左足の甲治ったぽい？＼(^o^)／
テーピングはしていたものの、少しスピードを出しても痛みが出なかった…奈良にギリギリ間に合ったかな～。

ただ、右股関節は寒さのためか、筋肉が落ちたためか、浮く感じに痛みが…。

また体重が減ったのを見るとまだ駄目なのかとガッカリします…ストレスなんか、なくなっちゃえば良いのに(涙)
情緒不安定だから、困る。



本日のトレーニング

バイク　15分
ストレッチ　30分

スクワット 15回
体幹トレーニング　10分
ポールストレッチ　5分

アブドミナル 29.0k 20回　27.0k　15回
トルソローテーション 15.8k 左右15回×2セット
ヒップアブダクション27.0k 15回
ヒップアダクション27.0k 15回
ローイング 22.3k 15回

青竹エクササイズ　45分
ジョイビート(ヨガ)　20分
JOG 40分 BU(6分→5.25/km)