トレーニング

エアロバイク(HR124～)10分
ストレッチ 10分
レッグエクステンション 24.8p 10回
シーテッドレッグカール 24.8p 10回
レッグプレス 63.0p 10回
ローイング 22.5p 15回
トーソローテーション 15.8p 左右15回
ヒップアダクション 80.0p 15回
ダンベルフライ２パターン 2p 15回
トレッドミル ３０分BU(6'58～5'30/km) 5km
腹筋100×３セット


筋トレとか筋肉の話がちゃんとできる仲間が欲しい(∋_∈）
痩せてるから良いじゃんとか、もう十分ではとか言われてしゅんとなる。
痩せたい訳じゃない…脂肪は錘だから減らしたいが筋肉は欲しい…むしろ体重増やしたいのに。

走ってばかりだと、筋肉も痩せてしまう。
筋トレで、体幹を中心に鍛えて、長距離を走っても姿勢が崩れず軸がブレない身体を作る。
それは弓道や剣道にも役立つはず。