上半期終了～♪

朝4時30分に、家人を出張に送り出した直太朗です、さあ、羽を伸ばすぞ～＼(^o^)／

え？いつも羽を伸ばしまくってるんじゃ？と言う意見もありそうですが、受け付けません(笑)
何が違うか？と言うと、食生活です。

まず、晩御飯の時間が、家人がいると普段は21時頃。ですが、一人ならもっと早く済ませることが出来ます。

次に、食事の内容。
家人の苦手な食べ物で私の好物…玄米、セロリ、レバー、雪花菜など。
家人がいない間に、たくさん食べようっと(。-∀-)
そして茶子さんと水入らず(=^ェ^=)(*^-^*)

家事をいろいろ済ませて、午前中足羽山へ行くつもりでしたが、雨で午後にずれ込みました。
あきらくまも合流、二人とも昨日も走っているためゆるラン…あくまでもゆるランです(*´・▽・)(・▽・｀*)ネー
紫陽花が綺麗～♪
　

　



　
足羽神社では夏越しの大祓「輪くぐり」が行われていました。
上半期の厄を落として、残りの半年を元気に過ごそうということらしい。
初穂料500円…200円くらいしか持っていなかったので、御詣りだけ済ませてそそくさと退散ε=ε=ε=┌(;*´Д`)ノ┌(;*´Д`)ノ


継体天皇の前でjump＼(^o^)／＼(^o^)／
兎越山の兎坂を登り、ぐるっとして10kmで戻りました。

朝早かったから、もう眠いです…明日、早起きできそうにない…Oo。(。pω-。)オヤスミィ


今月の走行距離　219.34km
上半期の走行距離　1117.17km
1200行かなかった…常々、距離より内容だと思っているけれど(笑)




本日のトレーニング

ストレッチ　30分
ポールストレッチ　5分

ローワーバック22.3k 20回
アブドミナル 29.0k 15回×2
トルソローテーション 18.0k 左右15回×2
ヒップアブダクション27.0k 15回
ヒップアダクション27.0k 15回
ニーアップ 15回
ダンベルフライ 20回　
バランススクワット 30回
バランスランジ 左右30回
オープンランジ 左右30回
デッドリフト5k 15回
ベントオーバーサイドレイズ　20回

ユーバウンド 45分
体幹トレーニング　10分
ストレッチ　10分