トレーニング・弓道

ストレッチ10分
筋トレ10回
レッグエクステンション
シーテッドレッグカール
ローイング
筋トレ12～15回
アブドミナル
トーソローテーション
ローワーパック
ヒップアダクション
ポールストレッチ5分
ヨガ20分

肩周りのストレッチを多めに。

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