楽しい晩ご飯

油や調味料を控える。
野菜をたくさん摂る。
炭水化物を控える。

このために、ご飯には雑穀などを混ぜる。
出汁やレモンなどで素材の味を引き出す。

電子レンジに蒸し料理を作って貰って楽ちん(*^_^*)

秋鮭の酒蒸し(人参、エリンギ、タマネギ、ブロッコリーと共に)
葱入り出汁巻き卵
ジューシー(沖縄風ヒジキの炊き込みご飯)
タマネギと岩ノリの味噌汁

今週は木曜までプロテインローディング、金土はカーボローディング。