10/１５（日）寒露８日＃認知機能回復①有酸素運動➁筋力トレーニング➂バランス運動の組み合わせ

〇軽度認知障害MCI :Mild Cognitive Impairment の段階から適切な取り組みを始めることで、認知症への進行を防いだり、認知機能が回復したりする可能性は十分にあります。
その取り組みの一つが、運動です。
特に、①有酸素運動と➁筋力トレーニング、➂バランス運動の三つを組み合わせることが最も効果的だとされています。
軽度認知障害（MCI）について専門家朝田隆が徹底解説/2021.05.11/永井美帆
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/7a4c7fb3129e4bb96372850914dcc205

〇１５１人の名医・介護プロが教える認知症大全、小学館、本書に協力いただいた皆様：・・・周防進之介（健康・パホーマンス指導者）・・・

151人の名医・介護プロが教える認知症大全 繁田 雅弘 小学館

 

〇ぽかぽか竹ツボ体操ソング・Foot-Ｐressure-Points-Stepping-Song
〇血行が良くなり・美肌・ダイエットをサポート#Improves-Blood-Crculation-Supports-Beautiful -Skin-and-Diet
〇TOP OF THE WORLD ／ 西田ひかる（1996 OA）サイト
https://www.youtube.com/watch?v=sYskkPsomyM

◇ＭACARENA~恋のマカレナ~/　LOS DEL RIOサイト
https://www.youtube.com/watch?v=i1im74-XgYA

◇When Will I See You Again ( The Line Dance ) - danced by The Headlinerz of New Jerseyサイト
https://www.youtube.com/watch?v=xx-iUVIV0qU

１０/１５（日）寒露８日＃ぽかぽか竹ツボ体操＃ＵＳＡ-Foot-pressure-point-stepping ＃Australia-Takefumi-Foot-Massage

〇血行が良くなり　美肌・ダイエットをサポート:
Improves blood circulation Supports beautiful skin and diet

◇ＵＳＡ=Mary Bond*1　 L.A. CAL.USA＝ Takefumi Foot Massage Website：４min：
https://www.youtube.com/watch?v=kYpD4Zn1_VA

*1Mary Bondメアリー ボンドは、UCLA でダンスの修士号を取得し、構造統合の実践者としてアイダ P. ロルフ博士のもとで訓練を受けました。アイダ・ロルフ博士構造統合研究所の運動学部の元教授である彼女は、国内、海外、オンラインで運動ワークショップを教えています。
『Balancing Your Body』

Balancing Your Body Bond, Mary Inner Traditions

 

と

『The New Rules of Posture』

The New Rules of Posture Bond, Mary Inner Traditions

 

感じる力でからだが変わる: 新しい姿勢のルール メアリー・ボンド 春秋社

 

の著者である彼女は、数多くの健康雑誌やフィットネス雑誌にも記事を発表しています。彼女はカリフォルニア州ロサンゼルスに住んでいます。
◇ Australia=129 Sylvan Road, Toowong QLD 4066 AUS＝The Benefits of a Bamboo Stepper for Foot Health: Part 1 Ｗebsite：7min：
https://www.youtube.com/watch?v=2dMm0FLCa-E

１０/１５（日）寒露８日＃東京都大田区#食は生きる力＃おおた健康講座・ERINA.STUDIO FIT

(^｡^)食（=人を良くする）は生きる力！今日も元気に！旬食材を食べよう！
寒露：蕪（かぶら）、銀杏（ぎんなん）、小豆（あずき）、

北海道 十勝産 小豆 アメ横 大津屋 azuki bean アズキ 荅 あずき しょうず (200g) ohtsuya

 

食用菊、ザクロ（ざくろ）、
https://lifemeal.jp/7350

https://lifemeal.jp/3609

(^｡^)「運動ノルマ」が疲れを残す　眠りと食事を見直そう/2017年4月2日/梶本修身さん、倉恒弘彦さん
「仕事や運動をしている間中ずっと効果が続き、血液脳関門（脳の神経細胞を有害物質から守るバリアー機能）を通り自律神経の中枢に直接働きかける物質がないか研究を続けた結果、『イミダゾールジペプチド』という物質を発見した。これは①鶏の胸肉に豊富に含まれている。渡り鳥などが長時間疲れずに羽を動かし続けられるのは、羽を動かす筋肉である胸肉に抗酸化物質が大量に含まれているから」と梶本院長。
イミダゾールジペプチドは、海を回遊する➁マグロ

【今だけ2000円引き】マグロ 中トロ 刺身 訳あり 本まぐろ中トロ1ｋｇ 福一漁業株式会社

 

や➂カツオなどの大型魚にも含まれている。長時間にわたって抗酸化作用を発揮する食品を摂取して脳の疲れを取ろう。
https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXMZO13516690R00C17A3000000/

(｡>﹏<｡)日本のもろさ　ウクライナ侵攻で見えた食料の危機的状況 2023年02月21日山下一仁

https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/1226759d6cd51f7ff3a3ada0172bd4e3

(^｡^)　天気痛や介護の予防　😀おおた健康講座・ERINA.STUDIO FIT　😀ぽかぽか竹ツボ体操・・・　のサイトVer２２－０１－０８
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/02d5e81b061c4e41ed4f16accb9f2e22

😀おおた健康講座・ERINA.STUDIO FIT　

大田区池上3－40－1エクレール1Fアクセスのサイト
https://www.mapion.co.jp/m2/35.57332068,139.70167020,16

１０/１５（日）寒露８日＃東京都大田区＃昼の服装指数＃０６：00発表＃薄手のジャケットを羽織ろう

◇東京都大田区の服装指数のサイト
https://tenki.jp/indexes/dress/3/16/4410/13111/

〇東京都大田区＃昼の服装指数＃０６：00発表
＃薄手のジャケット

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を羽織ろう

１０/１５（日）寒露８日＃東京都大田区＃体感温度指数＃０６:００発表＃ちょっとだけ暑いかもしれません

◇東京都大田区の体感温度指数サイト
https://tenki.jp/indexes/self_temp/3/16/4410/13111/

〇東京都大田区＃体感温度指数＃０６:００発表
＃ちょっとだけ暑いかもしれません
★平安～鎌倉時代は温暖期、室町～江戸時代は寒冷期、明治・大正・昭和・平成・令和～は温暖期か、日本の気温推移と異常気象2020/10/12木本 協司
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/909d08eb4f7ec8bf846a9a8108b988c0

★★平安～鎌倉時代は温暖期、平安人は寒いのがお好き！？「のんびり楽しむイラスト服飾史」vol.5/2022.12.27 更新/tomekko
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/b3e480c94a25b02224a485b75e61226b