膝のためにも ダイエットを始めて数か月
マイナス10キロで ぴた～～～と止まりまして 増えちゃたりして
青くなってましたが これじゃ～行けない
同じくダイエットで頑張って成果をあげてる友人に負けていられない
私のダイエットなんて お金もかからず 超簡単 食べる量を減らす
朝は牛乳1杯とか お茶だけで 昼 少々 夜は軽めに普通に食べて
家族の他にダイエットメニュー作るのも面倒なので カツなら衣を剥がして
3/1しか食べないとか ハンバーグならミニサイズのを食べるとか
大好きなご飯は食べたいので夜だけ 茶碗半分くらい食べますね。
しか～し 飲み会などで ついつい ツマミを食べ
を飲み胃が大きくなり
リバウンドしかけたんですが・・・なんとか こらえて
今日 やっと1キロ体重が減りました。 たったの1キロ
と
思うでしょう
これが私みたいな
さんだと貴重な1キロなんです。
これが励みになり よ～～しとやる気が出る訳なんですよ
全然減らないと へこみ やる気もだんだん薄れて来て
もういいんじゃん 食べちゃえば？と悪魔のささやきが聞こえるんです
そこで負けたら 一気にリバウンドするので(過去に何度経験した事か
）
取りあえず 減ったので
と思いました
まだまだ目標体重までの道のりは長いのですが 運動出来ない分
食べないで痩せるしかなく 無理しないでやっていきます。
ピーリング効果も表れはじめました。顔の色がワントーン明るくなりました。
元々色白でしたが 炎天下でのサッカー応援とかで肌を酷使してたので
毎週 消しゴムのカスみたいに ボロボロ角質が取れるのが楽しいです。
3分で終わりますからね・・・簡単でいいですよ。
このお安い1400円のでも充分効果はありました。
ドラックストアでいろんな種類が売ってるので ぜひお試しあれ
これからクリスマスやお正月など 誘惑が多いのですが
何でも食べるけど 量を減らすを目標に
ストレスが溜まるので たまには生ビール飲みに行かなきゃね
さてピーリングも終わり 風呂上がりのお肌の手入れをしましょう。
半年前まで何もしてなかったんですよ。7年間も
化粧水ひとつも つけませんでした。つけても化粧水が浸透しないで
ダダ漏れしてたので 化粧水が悪いんだと思ってたら
私の顔の毛穴が詰まってたんですね～
洗顔の仕方も悪かった
まだ間に合うか 私のお肌 ダイエットと一緒に頑張ります
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そんなダイエットとお肌のお手入れしてたら、身も心もボロボロになります！！
仕事にかまけて食べないで、体の調子も心の調子も悪くした身だから、余計に心配してます。
同じ様な苦しい思いはさせたくないから、失礼を承知で書きますよ！
朝と夜は控えめにして、時計遺伝子の影響の強いお昼にしっかりとバランスよく食べてください。
タンパク質は質の良いものをシッカリとらないと、風邪をひきやすくなるし怒りっぽく鬱にもなるし、脂肪を燃焼してくれない体になります。
脂肪はすべてが敵ではありません。動物性は摂らずに、オリーブ油やゴマ油などの質の良い植物性脂肪を。
熱いお汁にショウガを入れて煮立て、代謝を上げてください。
あと、椅子に座ったままでもできる運動（足上げとか）もしてね。座って姿勢を正して、下っ腹に力を入れてへこますだけでもいいですから…
炭水化物は控えめの方が良いけど、抜きすぎると逆に太りやすくなります。適度に控えて。
夜に麺類を食べたくなったら、こんにゃく麺を混ぜるなどしてください。
揚げ物が食べたくなったら、自分で途中まで家族と同じように作り、自分の分だけ焼いてください。
甘いものは控えた方が良いけど、食べるならちゃんとしたお店の質の良いものを、少しずつシッカリ味わって…
お野菜などもサラダではなく温野菜で緑黄色野菜も含めしっかり取ってくださいね。
痩せるペースが速すぎます。
一気に痩せすぎると、皺っぽくなっちゃうので、ゆっくりと長期計画で。
ピーリング、やりすぎ注意です。年を取るにつれ、お肌は弱くなっていきますから…。
こするのはお肌の大敵です。化粧水ははたき込まないで、ゆっくり手の温度で押し込む感じで付けてくださいね。
刺激を受けると肌はシミが出やすくなります。（自分の肝斑で立証済み）
大丈夫。冬の間に化粧水や乳液をちゃんとなじませて紫外線対策して代謝を上げ、ターンオーバーを促せば、色は白くなって行きます。
ラマ子、可愛い、綺麗なかあちゃんがもっと可愛く綺麗でいてほしいです。
怪獣君の為にも、綺麗でイキイキしているかあちゃんで居てください。(ToT)
痛みもあり食欲がなくなり 体重が減ったんです。
これを気に このまま体重を減らしていこうと思いまして・・・膝のためにも
ラマちゃんみたいにお料理上手じゃないので
食べる量を減らすのが 面倒くさがり屋の私にはあってるのかな？と (ｏ￣∇￣ｏ）ヘヘッ♪
野菜不足は認識してるので 初めてスムージー飲んでみました。美味しかったです。
お菓子系は 甘い物好きじゃないので
ほとんど食べません。間食もしないんです。
たま～～にビール飲むときに口にしますが
アイスも食べないし お肌を気にするようになっただけでもマシかしら？
椅子に座っての体操はやってますよ。
肩が怠くなるので 上半身のストレッチは毎日してます。
アドバイスを よ～く読んで
心配してくれて ありがとうね。