四つの栄養素

娘の仕事は　ハード！

今も　あたしがblogを書いてる前で　お仕事中です。

明日の授業の資料を作成してるみたいです。

先生は大変です。

で

体が大切！

夏は特に夏バテせんように気をつけんとね。

ビタミンB1　を　っていつも思います。


・良質のたんぱく質

豚肉　鶏肉　卵　白身魚　牛乳　チーズ　ヨーグルト　豆腐

・ビタミンB１

豚ヒレ肉　ボンレスハム　うなぎのかば焼き　ごはん

・ビタミンB２

豚レバー　うなぎのかば焼き　カレイ　納豆

・ビタミンC

赤ピーマン　レモン　ブロッコリー　じゃがいも　アセロラジュース




バランスのいいメニューを考えないとね。