睡眠の質

いびきラボなる睡眠アプリを使って二ヶ月。

大凡の自分の睡眠状態が見えてきた。

いままで、こんなにいびきをかいているとは全く知らなかった事は確か！(^^;

無呼吸もそう長くはないが、確かにある。
いびきは朝方に多い。

なんてことが見えてきた。

睡眠の質が劣るため、朝起きた時の爽快感はあまりない。
日中眠いことも多々ある。

いびきの主要原因は鼻詰まりのようで、横向きに寝ると確かにかなり
改善されるものの、人間は寝返りをうつので知らぬ間に上を向いて寝ているようだ。(^^;

部屋の湿度を上げてみる、鼻うがいをして寝てみる。
方鼻づつの呼吸をしてみる。自律神経を鍛える？体操をしてみる。

さまざま、試してみた。

それなりの効果は有ったが劇的に効くものではない。

そんな中で一番朝起きた時の気分が良かったのは、寝る前の坐禅！

ゆっくりとした腹式呼吸が自律神経に何らかの影響を与えているのかも知れない。
詳細は不明ではあるが、、。

もうしばらくいろいろ試してみる。
最後は耳鼻科行きかな？(^^

　さて、本日のトウモロコシ。錦糸が出そろってきた。