健康第一！

皆様こんにちは、きづきのラーメンマンです
今日は少し寒いですね～でももう少しで春！
担当利用者の方で、冬は寒くて古傷が痛む、腰が痛む・・・などなど、
よくそんな話を聞くので、そんな方達には待ち望んだ春だなぁとしみじみ思います
私も最近ず～っと腰が痛い…もう2か月くらい。
暖かくなって落ち着くといいなと思わずにいられません

私は普段健康にあまり気を遣えていません！
そりゃー気が付くとラーメンばっか（笑）
きづきの一員になって、食の内容に気を付けている人が多いことにビックリ！
自分も気をつけなきゃと反省です・・・

そんな中、先日テレビをつけたら、よくある【名医スペシャル】のような番組がやっていたので
つい最後まで見てしまいました
そこで、病気や症状別に効果的な食材が紹介されており、それをメモしたのでご紹介します。
効果が本当にあるのか、ないのか、それは分かりませんが興味がおありの方は試してみては！？

糖尿病・・・1日コップ1杯（200ml）のトマトジュース！
オリーブオイルを入れて温めるとより効果的。特に朝、朝食前が良い！

花粉症・・・1日レンコンの輪切り3枚程度
皮は剥かないように！

血液ドロドロ（LDLコレステロール=悪玉コレステロールを下げる）
・・・サバの水煮缶詰を1日1缶！

高血圧・・・チョコレート1日５かけら程度。
なるべくなら高カカオ含有のものが良い！

認知症・・・カマンベールチーズ、ビール、ワイン
適量がどのくらいか確認し忘れました

便秘・・・干し柿
1日大きめ2個、小さめなら3個。それらにオリーブオイルをかける！

免疫力アップ・・・小松菜
できれば熱処理せず生が良い（お新香とかかな）


私はラーメンや甘い物の食べ過ぎで血液ドロドロなので、なるべくサバの水煮缶を食べるように
先日スーパーでまとめ買いしてきました
いつまで続くか・・・三日坊主にならないようにしなければ！

きづきリハビリ訪問看護ステーション
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