夜中に目覚める孤独

心配事、悩み事を抱えていることもありますが、

夜中に何度も、何度も目が覚めます。

 

わたしは宵っ張り朝寝坊を正して、

出来る限りその日のうちに寝るようにしていますが、

昨日なんてもう明け方かな？と一度目の目覚めでまだ一時半。

その後、起きる定時まで四回も目が覚めました。

 

最後は悪夢で目覚めました。

 

亡くなった祖母が霊媒師みたいなことをしていて、(実際はそんな仕事していません)

「あんたは、交通事故で死ぬ」って言われたところで、ガバッと目覚めました。ギャー。

 

今日は用事があったけれど、やめにして車に乗りませんでした。

凄く嫌な夢でした。

 

朝までぐっすり眠りたいけれど、寝苦しくて目覚めます。

実のところ、寝室にはエアコンはないから暑い日もあります。

春先に暫く苦しめられ、ピタッとおさまっていたホットフラッシュが、

九月に入ったあたりからまた起こるもので、

きっと夜中もそのせいで暑くて目覚めるみたいです。

 

疲れを感じてぐっすり眠れていたのに・・・

寝ている時は神経も休んで欲しい。

ホットフラッシュ、すぐに収まるし、冬と違って

その後、汗で体が冷えるのも辛くないし、

この現象自体は以前も書いたけれど、

そんなに苦にならないのですが、

寝汗って結構嫌なものです。

 

以前、ツボ押しで軽減され、いつの間にかおさまったから、

三日前くらいからまたツボを押しています。

 

夜中に目覚める孤独を年嵩の人たちが、

嘆くのを耳にしていましたが、いいものじゃあないね。

こころの事

ここの所、目が覚めたらあーまた一日が始まる・・・

かなり憂鬱な気分です。

一杯悩み事があるから、朝がすごく嫌。

このままでは鬱を発生してしまう。

何度か経験があるわたしにとって、辛いけれどまだ大丈夫、

と、思える指針があります。

 

それは、

眠れることです。

わたしの場合、鬱病まではいかず、踏み止まっていたようで、

思い余って、病院を紹介していただいたときには、

とうとう眠れなくなって、眠っても一時間もすると目が覚めて、

地獄のような夜を過ごしていました。

でも、鬱病ではありませんでした。

 

どこかで踏み止まっていたみたいです。

こういうこと、何度も繰り返して生きてきました。

自分は鬱病なのではないか？と思うことが、また

一つの心配ごとになり、ストレスになるのですね。

 

自分以外の誰かがずっと一生苦手で過ごしてきたわたしは

この部分を誰かに問いかけたり、聞いてもらったりができず

ここまで来ました。

 

もしかしたら、このブログが、あまりいるとは思えませんが、

わたしのような性格で、苦しんでいる人の参考になればよいかと

今日は少しばかり掘り下げて、

 

わたしが、鬱病の手前で立ち止まれたいくつかのこと、

書きます。

食欲がないけれど、無理しても少なくていいから三回食べる。

無理無理、バナナ一本でも、きな粉牛乳でも飲んだり食べたり。

 

朝日を浴びる。散漫になりがちだけれど、何か集中できることをする。

 

十分でも、五分でもいいから、集中して他を忘れる。

わたしはこれを、リセット、切り替えと思っています。

 

もし一人でも信じられる人がいるなら、泣かせてもらう。

みっともなく泣いちゃえ。

 

普段より体を動かす、超スピードで十分から二十分、歩いたり

ラジオ体操したり。

 

こういうことができる間は大丈夫です。

放置すると、したくなくなる、できなくなる。

 

本当は早めがいいけれど、お医者様の力を借りる。

鬱病ではなく、病気の場合もあります。

わたしの場合は、超貧血もありました。

そして、ビタミンB群も不足している場合がありますよ。

最後に、いやだーと思うことをゆっくり吐き出すように息を

長ーく吐いてお腹を凹ませて・・・すると吐ききれたら

いい空気がすっと入りやすくなります。

無理して浅く吸おうとするのが悪いみたいです。口も乾くし。

 

以上、全然参考にならないかもしれませんし、

すでにこんなこともやる気がしない、できない、

という人もいるかもしれません。

 

だけど、その辛さ、世界のどこかにわかってくれる人がいると

思いますよ。きっと。こんなわたしが言っても説得力なしですが。

 

そんなわけで、わたしも何とか日々生きて行きます。

わたしの住む町では雨ばかりで、日照不足も辛いです。

夏の終わりですね。

お隣に返すものがあって、行く間、アブラゼミの亡骸。

たった隣までで二匹。

どんな一生だったことやら。

一匹はそのままでも大丈夫そうでしたが、一匹は歩道の真ん中だったので、

端っこに、裏返っていたのを表にしておきました。まだ生きているみたい。

おつかれさま。

 

 

 

 

買ってしまった、モテる香り

今、何が何でも必要ではない物、

なくても暮らせる物を買わない生活をしようと思っています。

確かに無駄な物を買う余裕などないけれど、

まだ物欲があるのでしょうね、

何となくこれを我慢だと思ってしまうと心が荒んでしまいます。

 

我慢していることは他にも色々ありますから。

 

そして、とうとうそれがなくても暮らせるものを買ってしまいました。

あーあ。

 

わたしは、いい香りの物が好き。

けれど、わたしの好きな香りはどんどん廃盤になっていきます。

前にもこのことは書きましたっけ。

 

唯一生き残っているカレーシュは高くて買えません。

まだ、そんな身分に復活できておりません。

 

近年、聴く香りで許せるのが、フェルナンダのマリアリゲとChloéです。

そして・・・・Chloé買ってしまった。

大事に使うよ。

いいか香りは荒んだこころを慰めてくれますから。

 

でも、目標はやはりカレーシュに戻ること。

マリアリゲルやクロエとは全然タイブが違うし、

クロエの方がモテる香りだと伺いますが、

モテる必要もないですし、

若い頃、モテたので面倒なので、それはもういいです、なーんてね(笑)

これをつけて、お金を『持てる』女になるよ。

 

年齢だけは、カレーシュに足りて余っているのだけれど、

今は手が届きません。

明日は前進しよう。おやすみなさい。

 

先ずはいでたちからトレーニング

今までも歩いていたのかもしれないけれど、夏場は窓を開けているので

夕方になると歩く人たちをよく見かけます。

歩く人って、つまり健康のために歩く人、ウォーキングね。

 

以前から、健康維持のために歩くおばさんは見かけていました。

こういう人は、多分寒くなっても歩くのだと思います。

 

最近見かけるようになった歩く人は、先ずは装いからなのか？

スポーツブランドに全身、身を包んでいます。

靴さえしっかりしていれば、汗だくになるのだから、

何でもよさそうな気もしますが、冬になっても続けろよと

若いその男性の後姿に嫌味な視線を向けるおばさんでした。

まあ、若い頃の自分もそんな部分があったので、

今考えると馬鹿々々しく思うのですよ。

 

近くにジムができて、その延長で歩く人も増えた気がします。

やっぱりジム通いするとトレーニング用の

いでたちも、お洒落でいたくなるのでしょうか？

ジム通いもステイタスのひとつみたいな通い方は、正直嫌かな。

何年も変わらず、何らかの目的を持ち、続けられる人はとても尊敬してます。

そこは体力より、精神力でしょうね。

 

強い精神力、これ、わたしも身に着けたい。

 

わたしは、と申しますと、右下の盲腸辺りの痛みと、

胸が苦しくなる症状があって、日課のラジオ体操以外は控えていましたが、

胸の苦しさは、精神的に滅入っている時にやってくるものなので、

自宅でスロートレーニングとステッパー再開しようと思いますが、

ちょっと今痩せてしまって、中々やる気にならない、

始めたら絶対三カ月は意地でも休まないんだから・・・・

 

わたしには一応ベスト体重があって、増えるのは一㌔まで、

減るのは二㌔まで許容。

だけど、今年は食欲のないのと、心配事で許容を超えつつあります、

精神的に強くなれば、心配事に対する向き合い方もきっと違うと信じて、

自宅スロトレ再開ですな。

弱り目に祟り目

心配事を抱え、それに加えて右の盲腸辺りにずっと違和感がありました。

病院で血液検査をしたばかりだったので、盲腸ではないとは思いました。

腰痛もあって、婦人科が悪いのかも？と気が重かったのですが・・・

加えてもう、排卵痛もないと思っているのですが、

遅れていた生理が来て、ほぼ落ち着きました。

もうそろそろ、卒業なのかな？と毎月思うこの頃です。

 

そして、ここ二、三日違和感があった目の周り、

夕方には痛みが強くなって、夜になって腫れてきました。

ものもらいのようです。

心配事は、心配事で続くし、年がら年中どこかしら故障。

 

これぞ、弱り目に祟り目。

 

いい歳をして泣いたりしたから、汗をかいた顔を

こすってばい菌が入ったのかもしれません。

 

今日は、このパソコン横の窓、網戸が破れていつも蚊が入ってくるので、

張り替えをしました。黒にしたら埃が目立ちますね。

でも、いい風が入ってきます。

 

こころを落ち着ける方法

ちょっと不安定になり、不安に取りつかれた時、

わたしは字を書くと落ち着きます。

みんな色々な方法があると思いますが、

わたしの場合、編み物か字を書くこと。

 

でも、編み物はゲージを取って何を編むか決めて後の

単純に編むことのみの作業に限るので、

準備ができていないと、不安な時はゲージを取ったり、

型を決めたりの作業は無理です。

 

ぱっとそれに取り掛かれないと・・・だめです。

 

そこで、字を書くこと。

わたしには人に自慢できたり、人より優れていることは

ほとんどないのですが、子供の頃から字だけはずっと

褒められます。多分人より早く読み書きができるようになったことと、

覚えるときに使っていたものが美しい文字だったのだと思います。

何でも、文字の上手い下手は、自分の頭の中にある文字のイメージが

綺麗な人はきれいな文字を書いて、そうでない人は金釘流なのだとか。

そんな話を聞きましたので、最初に触れる文字というのは大事かも。

特にちゃんと学んだわけでもありませんけど、二十歳くらいの頃、

硬筆書写検定を受けてみて、すぐに上級が取れました。

どんな場合でも、字を書くと必ず褒めてもらえるので、

書くことは苦になりませんが、自分ではそんなに褒めてもらうほど

なのだろうか？と疑問に思っています。

 

一つ思うのは、わたしの字は元気がない、ソフトな字です。

子供の頃、声が小さいのと、字が小さくて細いのを学校で

注意されていましたけど、力強い字が嫌いでした。

それと、余談ですが、鉛筆の持ち方を矯正されて一時

すごく下手になった覚えがあります。

自分のままで、伸びることの大切さもあるのかもしれません。

だから、わたしの字は上手いわけではなく、正統派でもなく、

元気のない分、柔らかで感じ良く見えると自分では思っています。

 

それで、書くという行為と合わせて、自分の字で書いたものを見ると

ほっとして心落ち着くのかもしれません。

 

写経なども考えましたけど、漢字ばかりで硬いから、

好きな詩や和歌を書きます。

和歌は流れるように行書や草書を取り入れます。

書いている途中で、「あらっわたしいつの間にか落ち着いている」

そんな風に思います。

 

暑い季節、心乱れた時、結構簡単でいい方法なのですよ。

視力回復地獄

世間は連休なのであった。

わたしは、今日は一日読書。さすがに目が疲れました。

以前も書きましたけれど、あまり体を動かす方ではないから、

体力的な老化には気づかなくて済むのですが、

目だけはすごく、凄く老化を感じます。

視力回復地獄というゲームを日に十分弱やっています。

試しに始めて一週間くらい、なーんとなくですが、

いいんじゃないって感じです。

はっきりしたことは？ですが、わたし、何でも一度始めたら

一応、三カ月は続けようと決めていまして、続けます。

三か月後、辞めているか続けているかは効果に任せます。

トイレが遠いわけ

昔から、頻尿で困っている人を気の毒に思っていました。

昨日の話の続きです。

一緒に映画に行っていたら、いいところで席を立つから

お腹でも痛いのかと思ったら、「おしっこ」ですって。

親のところで働いていた人はやはり頻尿で、年に一度か二度、

楽しみにしているコンサートツアーへ・・・

その日を楽しみに毎日頑張っているのに、途中でトイレに立つ羽目に。

 

まあ、わたしが見ている限りではこの人たち、

共通して水分を多くとる傾向にはありましたけど。

そういう楽しみな時間でも我慢できないくらい行きたくなるの。

あんなに楽しみにしていたのに、気の毒でした。

 

一方、わたしは学校でも家に帰るまで行かないようなこともありました。

別に我慢しているわけでもなく、行きたいと思わない。

身体に悪いですよね・・・・ほんと。

外出先のトイレが嫌で時には我慢するときもありますが、

そんなに行きたくならないというのが、一番の理由です。

 

昔はスポーツしても水を飲まなかったし、

水を飲んで死ぬほど怒られたこともありましたし。

今は気をつけて水分を取っていますが。

この年ですが夜、トイレに起きるということは滅多にありません。

スイカを食べたときくらい。

一応、湯呑一杯の白湯、漢方などを飲んで寝ますけれど。

 

ある時テレビを見ていたら、これがおしっこが遠いわけかも、

と思われる健康法？頻尿予防？が紹介されていました。

それは・・・・

青竹踏み

子供の頃は本当の竹をもらったのを踏んでいました。

いまは百均で買ったイボイボのやつ。

これを寝る前に、顔 ローラー リファ風のをコロコロやりながら

百回くらい踏み踏みして寝るのです。

そして朝のラジオ体操の音楽の間、踏み踏みするの。

 

ま、長年の習慣ですが、頻尿で困っている方、

お金がそんなにかかるわけでもなく、ほかの健康にも悪くはないかと。

toiletが近くて楽しめないって、残念なこともあると思うので。

 

わたしのように我慢するのも決して良くないけれど、少しは我慢した方が

尿漏れ予防になるって誰か言っていたような？

今のところ尿漏れはしたことがないです。はい。

 

侮るなかれ、ツボ押し

人の心というものは天候に大きく左右されるものです。

わたしのような人間はそれが如実に表れるのであった。ジャンジャン。

 

そんなこと言っていられない場合がありますが、

何をするにもカラッとしている時とそうでない時では、能率が違う。

 

みんな人それぞれに落ち込みから浮上する方法があると思います。

絶対効くというわけではないかもしれませんが、

取り合えず色々やってみる、ん？そんな気にもなれない時もありますがね。

 

まっ取り合えず、座っているなら立ってみるのですわ。

次に深呼吸してみるのです。

それでね、あんまりあてにはしてないものの、ツボ押し。

それがですね。あれ？あれれれれ？

二、三日するとなーんとなくいいじゃないってことがあるのですよ。

治る時期が来ていたのかもしれないけれど、何でしょうジワーっといい。

ツボ押し、あなどれぬ。

 

以前ね。ホットフラッシュのことを書きましたが、

一日にあんまり頻繁に起こるので

三陰交というツボを夜寝る前、期待もせずに押していたら

三日くらいしたら全然気にならなくなりました。

 

汗とか熱いより、顔が赤くなるのが外出先でちょっと困っていたので

助かりました。ツボ押し、あなどれぬ。

 

今の落ち込み、やる気のなさはどのツボかと言いますと…名前忘れました。

それとね、頻尿の人っているでしょう。

わたしはずーっとその反対で、あまりトイレに行かない人。

これも健康に悪いのかもしれませんが、

最近知ったのですが、どうもこれはわたしの生活習慣によるみたいです。

 

本当に気の毒なほど近い人がいます。

健康法と言ってよいのか？ですが、なぜわたしはトイレにあまり行かないのか、

いや、行かなくて済んでいるのかを次回は書こうと思います。

今日はこれまで、タイムリミットです。

今はとにかくダメなの

酷い髪だったので、美容院へ行きました。
わたしが行くのは、安いチェーン店ですから指名
とかはできませんが、どの方も丁寧な仕事をして下さいます。

言った通りにしてくれます。
(ここが肝心)
余計なことも言わなくていいし、顔見知りとかにもなりたくないし、
わたしにはぴったりだと思います。

特に今はあまり人と話をするのが嫌なんですね。
体かきついということもあるし、
つまらないことに、一々自分が落ち込むのが
わかるから、一人静でいたいわけです。

というか、わたしっていつもこうなんですね((笑))
誰かといるときはいつもきっと無理をしています。

それでも、一応立派な大人なので、
誰かに面と向かって、人といるのが嫌なのだなんて言えなし。
ここのところは相槌打つのが精いっぱいです。
元気な時は、無理もできますけれど、今は無理です。


今は一日が終わって、自分の部屋の扉を閉じると
何よりホッとするのです。

わたし、自分がダメなことは良ーくわかっていますが、
いまはこうしかできないの。

誰にもわかってもらおうとは思いませんが、
何かとにかくダメ、それを言いたかったの。

枕の向きについて

暖かく、時間ができたのでベッドの向きを変えることに。

今まで東枕でしたが、西枕に変更。
今のままでは部屋が使いづらいの。
本当は南枕が部屋の使い勝手としては一番広く使えて
いいのだけれど・・・・

南枕で寝ていた頃、体力の限界で、
体調不良だったことが原因と今なら思えますが、
全く眠れなくなって、今日は眠れたと思ったら
まだ５分しかたっていないという地獄の夜。
メンタルまでやられて、ボロボロになりました。

その時たまたま健康雑誌の特集、
誕生日だとかの占いみたいなものです、
それぞれにあった枕の向きがあるってことで、
わたしの場合、南枕だと、死に至るくらい悪い、
との内容だったのです。

普段なら信じませんけれどそんな状態だったので
試すことにしました。

本当にボロボロのわたしは、体重も３０キロ台で
よろよろしながら、ベッドの向きを変えたことを思い出します。

今日から西枕、何でも金運は良くなるが、老けるそうです。
老けたくはないけれど、便利に暮らしたいと思いました。
また悪ければ、変えるとするよ。

しかしです、ぐるーっとベッドを回すことになるので、
周りの物も動かさないといけないから、
ごっちゃごちゃになってしまって・・・
こんなとき、物が多いのは厄介です。
だから、減らさないといけないのに・・・わたしの馬鹿っ

今夜はベッドの上以外はいつも以上にごっちゃごちゃだわ。

一夜でおばあさんになることはないでしょうが、
老けたときにはご報告します。
それより、金運が良くなった時は盛大にお知らせします。


今日捨てたもの

切り抜きを入れていた箱、２箱

ラジオ体操第三を覚えたい

かれこれ、二十年くらいの間、
病気をしたり、激痛で動けなくなったりで
長期休むこともありつつ、ラジオ体操をしてきました。
(何カ月も動けないことがあったので、続けてきましたとは書けません)

そもそも、92歳で亡くなった伯母が、
何十年も続けて健康で、冴え冴えとしていたことが
念頭にあって、わたしも精一杯やるときはやるって感じカナ。

日に何度か放送がありますが、
出来る限りどこかの放送時間で体操をと思っています。
無理な時は、youtueや録音したもの、
カセットテープも昔買ったのがあって時には利用します。

日本人なら一々覚える必要がなく始めることができる
というのがいい、自然と体が動くから。

所どころ、時の話題のかかと落しや、腹式呼吸を
動作の合間に練りこんでアレンジしたり、
朝できるときは、歌の間竹踏みをして
オリジナルのラジオ体操plusと言う感じです。

ラジオ体操は意味がないとか、年をとっている人は
しない方がいいとか、近年の話題には、とりあえずは
耳を塞いで、長年存続するものだし、
何より、物事は続けて意味があると、
いや続けるだけで意味があると思っています。

時間内にできなかったとき、
ラジオ体操第三を覚えてやりたいと思うのですが、
中々覚えられないのです。

昭和の子供だった頃を思い出しつつ、
平成が終わっても続けたいと思っています。
伯母と違って、時には休むことも自分に許しつつですが。

今日捨てたもの

小銭を入れていた缶　二缶あったけれど、一缶空になりました。

老眼道を歩く

毎日どうしてこう時間がないのか不思議。

どこをどう頑張っても、そんなにぼんやりしている時間は
見当たらないから、朝だな。

朝のエンジンが、中々かからないわたし。
ここが愚図愚図している時間。
明日から頑張ろう。

ここ数日いつも以上に自分のダメさを思い知っています。

さてと、わたしくらいの年齢の方は、
近眼でなければ、老眼に悩まされていると思います。

わたしは目が良かったから、とてもありがたいと思っていました。
ところが、四十半ばを過ぎたあたりのある夕食時、
その日はサンマの塩焼きだったのですが、
どうも、手元のご飯茶碗の中の米粒がぼやけて見える、
サンマの腹の内臓の重なった鱗が見えにくい・・・

気のせい、気のせいとその時は思いました。
いや、思おうとしたけれど、
それに気づいたその時から、坂道を転がるように
見えづらくなって、紛うことなき老眼道を歩いています。

細かい仕事をするから、目も酷使する方だし、
眼鏡以外の方法はないのかね？
と、最近は思うようになりました。

今、トレーニングがあることを調べました。
やってみます。
ただし、今日からは無理。

先ずは、今週中にやり方をよく読んで覚えてそれからです。

しつこいけど、今日は無理。まだやることがありますので、
やり始めたら、ご報告します。
誰も待っていないと思うけど。

今日捨てたもの
　絵筆一本　

お腹が出たら？

午前中、お墓参りへ。
高台にあるので風が強くて冷たく感じました。
でも日中は暖かいです。
いつも今頃は寒さのピークでウンザリしているというのに。

今一息ついてコーヒーを飲みたいと思ったのですが、
このところ不調なわたしは、マイルドにカフェオレを
頂くことにしています。年齢的に骨のことも少しは考えて。
しかし、今朝、牛乳使ってしまっていたのです。
今週は金曜まではもう絶対に買い物しないと決めているし、
牛乳のために車に乗るのも嫌。

だけど、人間て不思議ですね。
カフェオレを飲みたいと思ってしまったものだから、
一度思うとどうも収まりがつかない。

わたし、飲食に関しては欲がないほうで、
近年までは本当に疎かにしていましたから、
今頃になって反省して、バランスを考えています。

この二十年、ベスト体重から
痩せることはあっても、増えることは大体一㌔で、
難なくそれも戻っていました。

体を悪くして本当に動くのが嫌になって、
その一㌔が最近は居座る感じです。
まあ、年も年ですからこれからは
増えていくのかもしれませんよねぇ・・・
何となーくこの居座っているのが
座っている時に邪魔に感じますもの。

わたしはお腹の出た男の人が大嫌いでした。
何で、中年になるとお腹が出るのだろう？
わかんないなぁーなんて言っていました。
何でも、女性より男性の方が出やすいらしいですね。

知らなかった・・・。
だからと言って今、お腹の出た男の人が好きなわけではありません。

流行り廃りはあれど、わたし、どんな時代でもLowriseのジーンズを
スッキリ着ている感じが好きで、その上にお腹が乗るようなことは
まだ自分に許したくないと思っています。

で、どうすればよいか？
これが難しい問題と思うかもしれませんか゛
案外簡単で一つだけを続けることなのです。

それは、意識すること。
お正月明けから意識して腹式で息を吐ききる日々。
怪しげなお腹周りがすっきりしてきました。
続けるってやっぱりすごい。

他にもいくつか続けていることもありますが、
場所も道具も選ばない。
嫌なのに自分を縛りがちなわたしには
縛られ感がないのがいいのです。

カフェオレ諦め、ビターチョコひとかけと
玄米茶いただきました。

ヘナで髪を染める

昨日がイブならば、今日はクリスマス。

酷い髪なので、ヘアカラーはお休みしているけど、
大分、回復してきました。
あんまりみっともないから、ヘナで白髪染め。

チラホラ白髪なのですが、
もともと髪の色が薄くて、若い頃は、
所謂茶髪に染めているように見られて嫌でした。

最近注目の、グレイヘアというより、
色あせた茶色って感じで、
何となくそんな自分の姿がみじめに思えてヘナしてみたの。

貧血の治療を続けて、髪がもとの力強さを取り戻した
ので、チラホラ白髪はヘナをしても
染まりが悪くてキラキラしています。嫌ね。

取り合えず、これで年を越すことにいたします。

寒波がやってくるとのこと。
今年はあたたかい年末だと思っていたのに。
がっかりです。
わたしには、お正月はある頃から毎年苦行なので、
せめて暖かいと我慢もできるのだけれど。


さてさて残すところ僅かです。
頑張らねば・・・
少し頭が痛いから葛根湯を飲んで寝ます。