前回、私は「今ココ呼吸」をやっていて、おススメしていたのだけど、もっとわかりやすい、手軽な「ゆったりと呼吸」を見つけた^ ^
「ゆったりと呼吸」は、ただただゆったりと呼吸を繰り返すだけ。自然呼吸で、「ゆったりと呼吸」を思い出して、繰り返すだけでいいのである。
ありのままの、今、自分を受け入れてあがる。ありのままの、今、自分を認めてあげる。ありのままの、今、自分をわかってあげる。
思考を思考するのではなく、思考にまず気づく。そんな自分をぼんやり眺める。ぼんやり観察する。感じてあげる。ただそれだけ^ ^
私はまだまだ呼吸、初心者だけど、この「ゆったりと呼吸」がすごいと思った！ただゆったりと呼吸するだけで、繰り返しするだけでいいらしい。
呼吸を始めて、スッキリしたり、疲れが取れたりするので、気持ち良くて続けている。
瞑想歴30年のシータヒーリングの先生に聞いたら、「朝晩やっていて、夜になると疲れとるために、瞑想したくなる」と、言っていた。
それを聞いた時はまだ「呼吸がつらい。苦しい」と思っていたので、意味がわからなかったけど、最近は疲れ取れるので、スッキリするので、やろうと続けようと、呼吸が楽しみになってきた。ちょっと驚き！
この調子で、是非是非呼吸、細く長く続けていきたいものである^ ^
