ネドじゅんさんの「今ココ呼吸」を始めて、3週間くらいになる。
初めは、呼吸法すると気持ちがスッキリして、身体の疲れもとれて、張り切っていたが、何度か波はあったけれど続いている^ ^
初めは、呼吸が苦しくもあったが、今は楽しくなってきた。
途中からyoutubeで、交換神経を静める「4-7-8呼吸」も取り入れ、息を4秒で吸って、7秒止めて、8秒で吐くを5分間を2セットやって、随分呼吸が深くなった。おかげさまで、「今ココ呼吸」が自然にできるようになったのは、とても大きい。
私は、コンパッションでパニックになったら、「4-7-8呼吸」をするといいと勧められたり、私の瞑想の先生、打越メディカルクリニックの打越先生も紹介していたので、抵抗がなかった。
you tubeだとカウントしてくれるので、1回5分もあっという間で、「今ココ呼吸」「ゆったり呼吸」もおススメしてきたが、「4-7-8呼吸」は、不安、緊張、パニックにいいので、是非覚えていて損はないと思う。
緊急時は、「4-7-8呼吸」は4回するだけで対応できると聞いている。 私も、実家処分問題、介護問題で苦しい時は何度もやってきた。
移動中の車の中でもやっていた。コツさえつかめば、そんな苦ではない。
you tubeでお勧めは、色々あるけど、これがよかった！！
https://youtube.com/watch?v=0Nlag4-X_Og
