男性、閉経後の女性、お子さんでもできます

タイミングダイエットは生理周期を利用しているので、男性や閉経後の女性向きではないようにも思われますが、それは逆で、男性、閉経後の女性でも、体調がいい日に食事調節をして始めればいいそうです。


特に男性は、ホルモンの作用に影響されないので、女性よりもコンスタントに体重が落ちるのだとか。


そしてお子さんの場合ですが、親の協力のもと、栄養をしっかり摂りながら成功した例が多くあるようです。（身長も伸ばしながら。うらやましい。私も中学生のときに出会いたかった！）

太っていないお子さんが、テレビの影響などで適正体重以下を目指すのは賛成できませんが、身体測定があるたびに親が先生に注意を受けてしまうくらいのふっくらちゃんには良さそうですよね。

普段の食事で気を付けていること

宮本裕子さんの著書にのっている、成功者の体験談に、

「最初のうち、体重がうまく減らなかった。
原因は糖質の摂りすぎだった。
栄養バランスを考えるようになったら、9キロ減に成功した」

との体験談がのっています。（体重は55キロから46キロへ）



この体験談を参考に、いくら調整日じゃないと言っても、糖質の摂りすぎには気を付けて、必要な栄養を摂れるように意識しています。


特に、たんぱく質は毎食摂れるように 肉、魚、納豆、豆腐、卵の買い置きは欠かしません。


今日の昼食は、なんだかいつもより食欲があって、甘いものも欲しくなったので、昼食を食べて、さらにバターたっぷりのオムレツを作って食べてみました。
それでも甘いもの欲があれば、息子用に買っておいたバレンタインチョコを拝借しちゃおうかと思いましたが、オムレツで満足したので、息子のチョコは無事確保です！

今日の体重

今日の体重は48.15でした。


身体のダルさが前回の体操翌日ほどないので、体操が効いているか若干不安ですが、普段通りの食事を続けます。



2/3 48.40 主食調整
2/4 48.35 主食調整
2/5 47.65 タイミング体操
2/6 48.15