今日の体重

今日の体重は47.65でした。


昨日、一昨日と体重を計っていないので、この体重はどうなのかな？


でも、おとといは、美味しいパンやお寿司をたくさんご馳走になったり、


間食でフィナンシェやおせんべいを食べたた割には増加が穏やかだなぁと思いました。


でも油断せず、食べすぎには注意しなければ。


今日の夜ご飯は鶏の唐揚げにします。
もちろん鶏皮も気にせずいただきます♪



2/18 48.10 生理4日目？
2/19 48.45 生理5日目？
2/20 47.65 主食調整
2/21 47.60 主食調整
2/22 - タイミング体操
2/23 -
2/24 47.65

タイミング体操を他のスポーツで代用する

前記事のつづきです。



またまた本からの抜擢になります。


宮本裕子さんの「ちょっと変えるとラクして4キロ」172ページから部分的に抜擢。



↓ここから


タイミング法の刺激は、原理的にはなんでもいいのです。（中略）エアロビクスでも、水泳でもなんでもいいのです。


要は、体を刺激して次の食事調節で1キロ落とすきっかけを作る。そのタイミングさえ逃さなければいいのです。（中略）


ただ、ちょっと心配なのは、その運動量なのですね。運動も「過ぎたるはおよばざるが如し」です。疲れきるほどやっては、せっかくつくりあげたあなたの痩身リズムが狂ってしまいます。これでは、いくらタイミング法をやっても効果は上がりませんね。


（中略）



たとえばあなたが週に1回、日曜日にテニスをするOL、あるいはサラリーマンだとしたら、金曜日あたりから食事を調節し始めて、体重が1キロ前後落ちる日曜日にテニスをする。
こうすれば好きなスポーツもでき、やせていくことがますます楽しくなります。


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ここまで