減るどころか増えてる予感

なんだか今日は、水分を摂っても摂っても喉が乾いて、たくさん飲んだのにあまりトイレに行きたくなりませんでした。


そして、予定外の晩酌…


飲む量はずいぶん減ったけども、まだ授乳はしているので、ノンアルコールビールのオールフリーで夫と乾杯(・∀・)っ/凵 ⌒☆


なんちゃってシャンディーガフにするために、夫がジンジャーエールも買ってきてくれたのだけど、ジンジャーエールは糖質が多いから今日は我慢、我慢。


これまた夫が買ってきてくれた小さいケーキも、「明日いただくね」と言って我慢しました！


おつまみにはチーズとハムを巻き巻きして食べたり、焼きのりをかじったり。



こんな感じで、水分を溜め込んでる。晩酌をした。お通じがない。
明日は体重増えてそうだな。
明日も主食調整か。

主食調整の日に参考にしているダイエット法

主食調整の日は、朝食と夕食を主食なしにして、さらにおかずも糖質の低いものを選んで食べています。

（昼食は主食ありの、普段どおりの食事です）



そこで、糖質の低いものを選ぶ際、参考にしているダイエット法が、MECです。

ダイエット法というより、食事による健康法ですね。


これは、肉、卵、チーズを主食に、一口30回噛む というものです。


実は、以前、MECの本を読んで、MECによるダイエットを試みましたが、逆に太ってしまい、体つきも、さらにずんぐりむっくりになってしまいました。

よく、MECは身体が締まって体重が増えると言いますが、私の場合、明らかに脂肪が増えたんですね。

お腹も下っ腹がすごいことになりました。



それでMECによるダイエットはやめてしまったのですが、このときの知識を、主食調整日に活用しています。


肉、卵、チーズは、糖質がほとんど含まれません。
なので、主食調整日はこの3つの食材をたっぷり食べています。
（たっぷりと言っても、食べ過ぎには注意しています）



主食調整日は間食はなるべく我慢した方がいいですが、どうしても何か食べたいときは、チーズをハムにクルクル巻いて食べたりしています。


それから、塩コショウで味付けして、バターをたっぷりしいて玉子焼きを焼いたり、このとき、甘いのが欲しければラカントSを使ったり。


コーヒーもなるべくブラックにしていますが、ミルクを入れたいときは、生クリームを入れています。
（生クリームは牛乳より糖質が低いんですね）


あと、果物は、イチゴが糖質が低いですよ。
今は店頭によく並んでいるので、取り入れやすいですよね。
といいつつ、低いと言ってもいくらかは糖質があるので、私は主食なしの時には食べていません。



こうやって書いてみると結構ストイックですが、1日～2日の、しかも朝と夕飯だけのことなので、全然苦になりません。


これが毎日なら続かないですけどね。


もし良かったら参考にしてください。


まだ大してタイミングダイエットの成果も出してないのに、さしでがましいようですが…


なんかすみません

今日の体重

今日の体重は47.10でした。


200g減ですね。ドーナッツと菓子パンはお預けです(;ε ;)



明日はどうかな。せめて、主食調整を始めた昨日より500gくらいは減っていてほしいなぁ
そうすると今日より300g減か。


お通じがあればなんとかいけるかな？


タンパク質と脂質をしっかり摂って、夜はたっぷり寝て、期待しよう！






2/18 48.10 生理4日目？
2/19 48.45 生理5日目？
2/20 47.65 主食調整
2/21 47.60 主食調整
2/22 - タイミング体操
2/23 -
2/24 47.65
2/25 -
2/26 47.30 主食調整
2/27 47.10 主食調整

主食調整日の朝食と夕食で気を付けていること

宮本裕子さんの本には、主食抜きにすれば、おかずは好きなものを食べてもいいと書いてあります。


リンゴひときれや、ジャガイモならお肉に添えられているポテトサラダ程度ならOKと。



でも私は、主食調整日の朝食と夕食は、極力糖質は摂らないようにしています。


１日、２日の主食調整なら、糖質を抜いてもストレスになりません。
毎日主食が食べられない訳ではないし。

かえって私は、主食調整を緩くして、なかなか体重が減らない方がストレスになります。





チーズも低糖質。


今朝は、写真のカッテージチーズをご飯の代わりにプラスしてみました。


ついでに、肉の味付け、普段は砂糖も入れていますが、このときばかりは塩コショウです。

さらなる誘惑

日中の菓子パンの誘惑に続き、夜は夫が仕事帰りにミスドのドーナッツを買ってきてくれました


新しいドーナッツらしい。


ありがとう！嬉しいんだよ、その気持ちが。


でもなぜ今日なの(/Д`;




「明日いただくね」と言って、今日は我慢しました。偉いぞ私!!


でも明日体重減ってなければ食べられないな


減る気がしないしね


これまで、主食調整1日でガクッと減った日はなかったので、、あさってに期待！