オフ・アイスの筋トレ

今年はオフ・アイスの期間も家できちんと筋トレを行って
ます。ひとつはダンベルによるカールとヨッシーが
教えてくれた水を入れたペットボトルを紐で円筒の
棒に巻きつけてはほどき逆回転で巻き取るという
ドリル（これが結構きついっす・・・）
それにラバーバンドのひっぱりとダンベル持っての
腕振りがセット・・・・で一日おき・・・

翌日のメニューエアロバイクを腕でこぐのを1.5ｋ近く
と左右のパックハンドリングの練習がセットで一日おき
これを毎日交互に行って少しずつ回数を増やしています。

筋肉は負荷をかけるとそれ以上に耐えられるように復活
するのが役２日間なのだそうです。だから少しづつ負荷
をかけて１日おきに筋肉を鍛えるのが良いそうです。

そのほかにも会社の昼休みに会社の駐車場でローラー
スレッジを使ってターンとハンドリングの練習をしてます。

そのかいあってスナックのお姉ちゃんに
「腕の筋肉すごいですね」って・・・・他にほめるとこないんかい！

来シーズンの長野サンダーバーズの練習日程

練習はいつも岡谷市のやまびこスケートの森アイスアリーナ
７月２日（土）　　６：１５～８：１５
７月８日（金）～１０日（日）　合宿（やまびこ）
７月１６日（土）　　６：１５～８：１５
７月２３日（土）　　６：１５～８：１５
７月３０日（土）　　４：３０～６：３０

８月は今のところ調整中らしい
どうも４：３０とかそんな時間らしい・・・

９月３日（土）、４日（日）　　東京大会（東大和）
９月１０日（土）　　６：１５～８：１５
９月１７日（土）　　６：１５～８：１５
９月２２日（木）～２５日（日）　合宿（やまびこ）

１０月１日（土）　　６：１５～８：１５

そんなわけで花金のない１０ヶ月がまた始まるのでした・・・