健康玄米酵素 @hatapon02カルシウムを能率よく吸収するには
カルシウム（牛乳、ヨーグルト、小松菜、木綿豆腐）はビタミンＤ（鮭、干ししいたけ）と一緒にとると、腸での吸収率が高まり、効率よく摂取することができます。また、ビタミンＤは日光に当たると体内で合成されます。夏は３０分、冬は１時間日光を浴びましょう！
カルシウムを能率よく吸収するには
カルシウム（牛乳、ヨーグルト、小松菜、木綿豆腐）はビタミンＤ（鮭、干ししいたけ）と一緒にとると、腸での吸収率が高まり、効率よく摂取することができます。また、ビタミンＤは日光に当たると体内で合成されます。夏は３０分、冬は１時間日光を浴びましょう！